Czy to uczucie rezonuje z Tobą? To wewnętrzne ciepło, które woła o uwagę, ale często gubi się w szumie codziennych spraw? Obudziłaś się rano z poczuciem jasnego celu, z planem na dzień, a już w południe czujesz się zagubiona w morzu informacji, zaproszeń i pilnych spraw? W dzisiejszym, szybko zmieniającym się świecie, pełnym bodźców i nieustannych powiadomień, coraz trudniej jest utrzymać uwagę na tym, co naprawdę ważne – na naszej misji, wizji, powołaniu i marzeniach. Zbyt często pozwalamy, by szum dookoła zagłuszył wewnętrzny głos.
Wszechobecny Szum, który Rozprasza Naszą Uwagę
Życie pełne jest „atrakcyjnych możliwości” i „pilnych spraw”, które obciągają nas od tego, co jest naszym prawdziwym celem. Zaproszenia na kolejne spotkania, nieustanne powiadomienia z mediów społecznościowych, nagłe prośby o pomoc, a nawet nowe, kuszące projekty – wszystko to, choć często nieświadomie, odciąga nas od realizacji własnych planów. Konsekwencją jest zmęczenie, brak motywacji, a czasem nawet głębokie poczucie zagubienia i frustracja, gdy brakuje nam energii na działanie zgodne z sercem.
Jako konsultantka Ajurwedy, zauważam, że ten problem jest szczególnie widoczny u osób z dominującą energią Vaty – typem, który naturalnie jest kreatywny, otwarty na nowe doświadczenia i myślący „out of the box”. Osoby z Vata doszą są jak wiatr – szybkie, zmienne i pełne idei. To wspaniała cecha! Jednak ta sama lekkość i ruchliwość sprawiają, że łatwo się rozpraszają, gubią wątek i przeskakują z jednego pomysłu na drugi. Ich umysł jest bardzo wrażliwy na bodźce, przez co każda nowa informacja czy możliwość staje się potencjalnym rozpraszaczem, a utrzymanie koncentracji na jednym celu staje się wyzwaniem.
Twoja Misja, Wizja, Powołanie: Czy to Jest To, Dla Czego Dziś Wstałaś/Wstałeś z Łóżka?
W głębi serca wiemy, co jest dla nas ważne. To to wewnętrzne ciepło, ten „wewnętrzny drive”, który rozpala naszą duszę i sprawia, że czujemy radość spełnienia. To może być pragnienie tworzenia, niesienia pomocy, nauki, czy budowania czegoś wartościowego dla świata. Pytanie brzmi: czy potrafimy usłyszeć ten głos w chaosie? I czy jesteśmy w stanie konsekwentnie za nim podążać, krok po kroku? Bo życie w zgodzie z własnym powołaniem to nie luksus, to konieczność dla Twojego dobrostanu.
Jak Odzyskać Skupienie i Podążać za Swoim Celem? Konkretne Wskazówki
Nie jest łatwo utrzymać kurs w morzu możliwości, ale są skuteczne strategie. Oto jak możesz sobie pomóc:
Ustaw Granice: Naucz się mówić „nie” temu, co nie służy Twoim priorytetom i nie rezonuje z Twoim sercem. To może być trudne na początku, ale jest kluczowe dla ochrony Twojej energii i czasu. Pamiętaj, że każda „nie” dla czegoś nieistotnego to „tak” dla Twojego prawdziwego celu.
Rytuały Dnia (Dinacharya): Wprowadź stałe, ugruntowujące rytuały, zwłaszcza rano. Spokojny poranek z medytacją, krótką sesją jogi, ćwiczeniami oddechowymi (pranayamą) czy po prostu chwilą ciszy i świadomego oddychania przed rozpoczęciem dnia, pomaga ustabilizować umysł Vaty i przygotować go na przeróżne sytuacje w ciągu dnia. Skorzystaj z broszury „Idealna Rutyna” [tutaj], możesz wydrukować ją sobie i powiesić w widocznym miejscu. Odnajdziesz tam podpowiedzi jak energia dnia może wspierać Cię w różnych zadaniach, które masz do zrobienia w ciągu dnia. Jest tam konkret, np. w jakich godzinach lepiej przedstawiać swoje pomysły, kiedy najłatwiej jest nam się skupić, a kiedy najwięcej skorzystamy z relaksu.
Ugruntowujące Odżywianie: Dieta bogata w ciepłe, odżywcze i ugruntowujące potrawy pomaga wyciszyć niespokojny umysł Vaty. Unikaj nadmiaru kawy, zimnych, suchych potraw i przetworzonej żywności, które mogą zwiększać niepokój i rozproszenie. Na blogu znajdziesz dekalog odżywiania, wykorzystaj to jako wskazówkę niezależnie od tego jaką jesteś doszą: https://sylwiakwiatkowska.com/dekalog-odzywiania-z-ajurweda/. Potrzebujesz diety ułożonej pod swoje indywidualne potrzeby i możliwości? Umów się na konsultację [wybierz termin]
Przebywanie na Łonie Natury: Kontakt z ziemią, spacer po lesie, praca w ogrodzie, czy po prostu chwila spędzona na balkonie z roślinami – to proste sposoby na ugruntowanie i uspokojenie układu nerwowego.
Vedic Art: Odkryj Swoje Sedno i Zbuduj Pewność Siebie:
Ucisz Umysł i Podłącz się do Intuicji: Malowanie intuicyjne w Vedic Art to proces, który uczy Cię słuchać swojego wewnętrznego głosu. Bez instrukcji, bez ocen, malujesz to, co czujesz, co wypływa z Twojego wnętrza. To potężna praktyka mindfulness, która wycisza szum zewnętrzny i pozwala Ci usłyszeć, co naprawdę jest dla Ciebie ważne.
Zrzucaj Ograniczające Przekonania: Vedic Art pozwala Ci zobaczyć, jak łatwo zrzucasz maski i lęki przed oceną, które często blokują Cię w życiu. Uczysz się akceptować proces, a nie tylko dążyć do perfekcyjnego rezultatu. To buduje ogromną pewność siebie w podążaniu za swoją esencją, swoją autentycznością, w codzienności.
Klarowność Celów: Poprzez proces twórczy często pojawiają się odpowiedzi na pytania o Twoje powołanie i misję. To nie tylko arteterapia, to głęboka praca z podświadomością, która pomaga sprecyzować Twoje marzenia i plany. Kiedy wiesz, co jest Twoim sednem, o wiele łatwiej jest odróżnić „rozpraszacze” od działań wspierających Twój cel. To właśnie wtedy odnajdujesz ten prawdziwy, wewnętrzny drive.
Więcej o Vedic Art i terminy najbliższych zajęć online i stacjonarnie sprawdzisz tutaj: https://sylwiakwiatkowska.com/vedic-art/
Podsumowanie: Świadome Wybory z Głębi Serca
Odnalezienie swojego wewnętrznego kompasu w świecie pełnym rozpraszaczy to podróż, która wymaga świadomości, konsekwencji i odwagi. Nie pozwól, by szum z zewnątrz zagłuszył Twoją wewnętrzną pieśń i odciągnął Cię od tego, co jest Twoją esencją. Daj sobie przestrzeń na odkrycie i podążanie za swoim „wewnętrznym drive’em”.
Zapraszam Cię do odkrywania tej drogi razem ze mną. Kursy Vedic Art online i stacjonarnie to bezpieczna i inspirująca przestrzeń, w której odnajdziesz swoją prawdziwą esencję, nauczysz się słuchać swojej intuicji i konsekwentnie podążać za tym, co Cię rozpala i co daje Ci prawdziwą lekkość w życiu.
➡️ Sprawdź terminy, zapisz się i zaplanuj swoje wakacje z Vedic Art [tutaj]
Czy zdarza Ci się łapać za telefon bezmyślnie, tylko po to, by scrollować niekończącą się ścianę newsów i zdjęć? Czujesz, że media społecznościowe kradną Twój cenny czas i energię, zamiast wnosić radość i inspirację? Masz wyrzuty sumienia, że sięgasz po telefon, by sprawdzić jedną rzecz, a po pół godzinie orientujesz się, że przeglądasz coś zupełnie innego, zapominając, po co rzeczywiście chwyciłaś za telefon? Jeśli tak się czujesz, to znak, że być może potrzebujesz detoksu od social mediów. Sama czasem też tak mam i na najbliższe oczyszczanie detoks od mediów społecznościowych będzie kluczowym celem.
W dzisiejszym świecie ciągłej łączności łatwo jest zatracić się w wirtualnej rzeczywistości. Bazując na mądrości Ajurwedy, kojącej sile Jogi, uzdrawiających Dźwiękach, kreatywności Vedic Art oraz transformującej mocy Neurografiki, podpowiem Ci, jak odzyskać fokus i skierować swoją uwagę na to, co naprawdę ważne.
Dlaczego warto zrobić detoks od social mediów?
Zastanów się przez chwilę:
Czy masz trudności z koncentracją i skupieniem uwagi?
Czy czujesz się przebodźcowana nadmiarem informacji?
Czy brakuje Ci czasu na pasje i rozwój osobisty?
Czy Twój sen jest niespokojny, a poranki nie przynoszą energii?
Czy porównujesz się z innymi, tracąc poczucie własnej wartości i dobrego samopoczucia?
Jeśli na którekolwiek z tych pytań odpowiadasz twierdząco, detoks od social mediów może być dla Ciebie odświeżającym i uzdrawiającym doświadczeniem. To szansa na odzyskanie wewnętrznego spokoju, wyciszenie umysłu i skierowanie uwagi na Twoje autentyczne potrzeby.
Krok po kroku do cyfrowej równowagi – Twój spersonalizowany plan:
Oto praktyczne wskazówki, które pomogą Ci w przeprowadzeniu skutecznego detoksu od social mediów, wsparte holistycznym podejściem:
Ustal Intencję i Czas Trwania: Zanim zaczniesz, poświęć chwilę na refleksję. Dlaczego chcesz to zrobić? Jak długo ma trwać Twój cyfrowy detoks? Czy to będzie jeden dzień, weekend, tydzień, a może dłużej? Jasno określony cel i ramy czasowe zwiększą Twoją motywację.
Stopniowe Ograniczanie (jeśli potrzebujesz łagodnego startu): Nie musisz od razu rezygnować ze wszystkiego. Zacznij od ustalenia limitów czasu dla każdej aplikacji. Wyłącz powiadomienia push, które nieustannie Cię rozpraszają. Wyznacz konkretne pory dnia na sprawdzanie mediów społecznościowych. W jakich godzinach i ile czasu poświęcisz na to? Polecam Ci, żeby to nie były godziny zaraz po obudzeniu czy przed pójściem spać.
Stwórz Świadome Alternatywy: Zastanów się, jak chcesz spędzić odzyskany czas. Przygotuj listę aktywności, które Cię cieszą i relaksują: czytanie książek, spacery na łonie natury, gotowanie zdrowych posiłków zgodnych z ajurwedą, praktyka jogi i medytacji dla wyciszenia umysłu, rozmowy z bliskimi.
Przygotuj Otoczenie Sprzyjające Odłączeniu: Usuń aplikacje mediów społecznościowych z ekranu głównego telefonu. Rozważ ich tymczasowe odinstalowanie. Uczyń swoją sypialnię „strefą wolną od ekranu”, aby poprawić jakość snu i zostaw telefon w innym pomieszczeniu. Jeśli powiesz, jak jedna z moich klientek, że w telefonie masz budzik, to może pomysłem będzie bezgłośny zegarek z budzikiem? To wydatek mniejszy niż jeden obiad na mieście.
Bądź Świadoma Impulsów: Zwróć uwagę na momenty, kiedy pojawia się chęć sprawdzenia mediów społecznościowych. Czy to nuda, stres, a może zwykły nawyk? Zatrzymaj się i zapytaj, czy naprawdę tego potrzebujesz.
Wykorzystaj Mądrość Ajurwedy: Wprowadź regularny rytm dnia (Dinacharya), jedz posiłki o stałych porach, wybieraj świeże i lekkostrawne sattwiczne jedzenie, które wspiera jasność umysłu. Praktykuj pranayamę (ćwiczenia oddechowe), takie jak Nadi Shodhana i Bhramari, aby uspokoić system nerwowy.
Napisz do mnie info@sylwiakwiatkowska.com, jeśli chcesz, żebym rozwinęła temat idealnego rytmu dnia czy ćwiczeń oddechowych w kolejnych wpisach.
Włącz Uziemiającą Moc Jogi: Regularna praktyka asan pomaga zakorzenić się w ciele i zmniejszyć rozproszenie umysłu. Wybieraj pozycje uziemiające i wyciszające, takie jak Tadasana (pozycja góry), Balasana (pozycja dziecka) i Supta Baddha Konasana (pozycja leżącego motyla). Napisz, jeśli chcesz, żeby było tu więcej o jodze: korzyściach, wykonaniu i dodatkowych wskazówkach dla poszczególnych pozycji w jodze. Nie zapomnij o medytacji, która uczy odrywania się od natłoku myśli. Możesz skorzystać z nagrań na mojej stronie w zakładce „Dźwiękoterapia” [link].
Otul Się Uzdrowieniem Dźwiękiem: W momentach tęsknoty za cyfrowym światem, zanurz się w kojących wibracjach mis tybetańskich, gongów i dzwonków. Dźwiękoterapia pomoże Ci się zrelaksować i odzyskać wewnętrzną harmonię. Skorzystaj z nagrań na mojej stronie w zakładce „Dźwiękoterapia” [link] lub rozejrzyj się za wydarzeniami na żywo w swojej okolicy. Ogólnie polecam Ci słuchać muzyki na żywo czy regularnie korzystać z koncertów, które urządza natura: śpiew ptaków, szelest liści drzew, płynąca woda czy wiele innych. Z pewnością odnajdziesz takie na spacerach, przechodząc uwagą od dźwięku do dźwięku. W pierwszym momencie mogą irytować odgłosy cywilizacji, ale z pewnością, kiedy to odpuścisz, Twój słuch wyłapie to, co wspierające.
Odkryj Siebie Poprzez Vedic Art: Skupiając się na procesie twórczym Vedic Art, odrywasz się od pasywnego konsumowania treści online. To wspaniała droga do kontaktu z własną intuicją i kreatywnością. Pozwoli Ci to wyrazić siebie poprzez obraz. Cały kurs jest niezwykle transformujący, uwalnia z wielu ograniczeń i kieruje na to, co dla Ciebie najważniejsze w życiu, co odkrywasz podczas całego procesu.
Neurografika – Świadoma Transformacja: Kiedy poczujesz chęć sięgnięcia po telefon, weź do ręki ołówek i kartkę i skorzystaj z tej coachingowej metody. Rysowanie neurografiki to fascynujący sposób na zwrócenie uwagi i energii na sedno. Skupienie na tworzeniu linii i zaokrąglaniu kształtów może być niezwykle absorbujące i terapeutyczne. Możesz rysować swoje emocje związane z detoksem, wizualizować swoje życie wolne od nadmiaru mediów społecznościowych, a sam proces rysowania pomoże Ci zredukować stres i napięcie.
Bądź dla Siebie Wyrozumiała: Pamiętaj, że detoks to proces. Mogą zdarzyć się chwile słabości. Nie krytykuj się, ale z łagodnością wracaj na właściwą ścieżkę. To normalne, że na początku będziesz czuła się jak na sinusoidzie. Z czasem amplituda wahań między stanem idealnym, do jakiego dążysz, a totalnym „siabada” będzie coraz mniejsza. Daj sobie czas.
Odzyskaj swój czas, energię i wewnętrzną harmonię. Spróbuj wprowadzić te wskazówki w życie i obserwuj, jak zmienia się Twoje samopoczucie. Podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzach poniżej.
Chcesz pogłębić swoją praktykę uważności i odnaleźć więcej spokoju w życiu? Zapraszam Cię na konsultacje ajurwedyjskie [link do terminarza], na moje zajęcia jogi w Sierpcu i wyjazdowo, sesje dźwiękoterapii na zamówienie czy online [link], inspirujące spotkania z Vedic Art [link do kursu] oraz transformującą mocą neurografiki [umów się na sesję]. Sprawdź na mojej stronie www.SylwiaKwiatkowska.com co będzie dla Ciebie odpowiednie i odkryj ścieżkę do holistycznego dobrostanu.
Marzysz o odzyskaniu energii, wyciszeniu i poczuciu wewnętrznej równowagi? Czujesz, że Twoje ciało potrzebuje resetu po stresującym okresie w pracy, zmianach emocjonalnych czy po prostu dla profilaktyki zdrowia? Sięgnij po mądrość Ajurwedy i wypróbuj prosty, minimum 4-dniowy domowy detoks, który pomoże Ci zresetować układ trawienny, oczyścić układ limfatyczny i wzmocnić odporność. Napisałam minimum, bo jeśli chcesz wejść głębiej w oczyszczanie, zmaksymalizować efekty to możesz uzupełnić detoks o kilka dni przygotowania się i kilka tygodni przedłużonej pracy oczyszczania podświadomości z ograniczających przekonań.
Z tego artykułu dowiesz się czym jest:
Łatwa, domowa Panchakarma
Krótkie oczyszczanie w domu
Kiedy warto wykonać oczyszczanie ajurwedyjskie?
Na czym polega krótkie oczyszczanie ajurwedyjskie w domu?
Co warto zrobić przed i po detoksie, by zmaksymalizować jego efekty?
Opcje oczyszczania ajurwedyjskiego
Czym jest ta łatwa, domowa Panchakarma?
Może brzmi to tajemniczo, ale ten 4-dniowy ajurwedyjski detoks to nic innego jak krótkie, domowe oczyszczanie, idealne na każdy moment, kiedy czujesz, że potrzebujesz świeżego powiewu energii. To doskonały sposób, by wesprzeć swoje ciało i umysł, odnaleźć spokój i poprawić samopoczucie między tradycyjnymi, dłuższymi kuracjami oczyszczającymi (zalecanymi szczególnie wiosną i jesienią), kiedy nie masz możliwości przejść kompleksowego oczyszczania 21 dni czy wyjechać do ajurwedyjskiej kliniki na pełną Panchakarmę.
Ajurweda, starożytna mądrość Indii, tradycyjnie sugeruje przeprowadzanie oczyszczania w okresach ritusandhi, czyli na styku pór roku – w okolicach równonocy i przesileń. To czas, kiedy natura się zmienia, a my również możemy skorzystać z tej transformacji.
4-dniowa krótka domowa kuracja oczyszczająca jest po to, by zresetować ciało i umysł, pomóc Ci znaleźć poczucie spokoju i dobrego samopoczucia oraz zresetować układ trawienny i odpornościowy.
Czy potrzebujesz oczyszczenia?
Choć nasz organizm posiada naturalne mechanizmy detoksykacji, w dzisiejszym świecie jesteśmy narażeni na tak wiele toksyn i stresu, że nasze systemy mogą być przeciążone. Stres, zajadanie emocji, a nawet zmiana kariery mogą przyczynić się do tego obciążenia. To może prowadzić do osłabienia trawienia i procesów detoksykacyjnych, co ułatwia toksynom gromadzenie się w naszym ciele, przedostawanie się do komórek tłuszczowych i tkanki mózgowej, utrudniając ich pozbycie się.
Zastanów się, czy doświadczasz któregoś z tych objawów:
Zachcianki na niezdrowe jedzenie
Słabe trawienie, uczucie ciężkości po posiłkach, zaparcia, biegunki
Alergie
Wysypki skórne
Swędząca skóra
Obrzęk dłoni lub stóp
Zatrzymanie wody w organizmie
PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego)
Obrzęk lub tkliwość piersi
Bóle głowy
Obrzęk wokół brzucha
Przyrost masy ciała
Wyczerpanie i problemy ze snem
Jeśli na którekolwiek z tych pytań odpowiedziałaś twierdząco, ten krótki, domowy detoks może być właśnie dla Ciebie. Często to właśnie problemy związane ze stresem, emocjami i ich zajadaniem są sygnałem, że potrzebujesz wsparcia i resetu.
To oczyszczanie jest dla Ciebie, jeśli:
Pragniesz poczuć się lżej, spokojniej i chcesz wzmocnić swoją odporność, dbając o profilaktykę zdrowia i dobre samopoczucie, zgodnie z Twoją naturą.
Masz czas na przygotowywanie i spożywanie specjalnej, ajurwedyjskiej diety oczyszczającej.
Jesteś gotowa priorytetowo potraktować swoje zdrowie przez co najmniej 4 dni.
Potrzebujesz programu, który możesz zrealizować w trakcie pracy i codziennych obowiązków.
Nie masz poważnych problemów zdrowotnych (w przypadku poważnych dolegliwości skonsultuj się ze mną podczas bezpłatnej, krótkiej rozmowy telefonicznej lub na Zoom [umów termin – link do kalendarza], podpowiem Ci jak dostosować detoks do Twoich indywidualnych potrzeb lub polecę wizytę u ajurwedyjskiego lekarza).
Na czym polega krótkie oczyszczanie ajurwedyjskie w domu?
Kluczowym elementem tego detoksu jest codzienna praktyka starożytnej ajurwedyjskiej techniki detoksykacyjnej zwanej oleation. Oznacza to w medycynie ajurwedyjskiej proces wprowadzania tłuszczu do organizmu, zarówno przez skórę (olejowanie zewnętrzne), jak i doustnie (olejowanie wewnętrzne), najczęściej w postaci czystego masła klarowanego (ghee) lub specjalnie przygotowanych olejów roślinnych.
W trakcie krótkiego domowego detoksu będziesz pić rozpuszczone masło klarowane i spożywać lekkostrawną dietę opartą na beztłuszczowym kitchari.
Kitchari to proste, ale niezwykle odżywcze danie przygotowywane z fasoli mung dal i białego ryżu basmati. Jest lekkie dla układu trawiennego, a jednocześnie dostarcza niezbędnych składników odżywczych. Spożywanie ghee na początku dnia pomaga przyspieszyć metabolizm tłuszczów, co w połączeniu z lekką dietą kitchari wspiera naturalne procesy detoksykacji organizmu. Ponieważ tłuszcz jest stabilnym źródłem energii, poczujesz się spokojniejsza i bardziej zrównoważona.
Ten proces oczyszczania pomaga usunąć toksyny z organizmu, zresetować funkcje wątroby i pęcherzyka żółciowego oraz przywrócić witalność.
Podczas detoksu będziesz również:
Przyjmować ajurwedyjskie formuły ziołowe, które wspomagają otwieranie kanałów detoksykacyjnych i poprawiają trawienie.
Stosować specjalne protokoły nawadniania, aby wspomóc eliminację toksyn.
Praktykować techniki łagodzące stres, aby wesprzeć zarówno ciało, jak i umysł w procesie oczyszczania.
Co warto zrobić przed i po detoksie, by zmaksymalizować jego efekty?
Aby w pełni skorzystać z dobrodziejstw domowego detoksu, warto odpowiednio się do niego przygotować i zadbać o siebie po jego zakończeniu. Już kilka dni przed rozpoczęciem oczyszczania postaraj się wyciszyć, zredukować stres i skupić uwagę na sobie.
Wprowadź łagodne formy ruchu, takie jak regularny spacer po obiedzie, pracy, przed snem czy w innej stałej porze dnia kiedy jest to dla Ciebie możliwe. Wykonuj spokojne ćwiczenia jogi i medytacje. Ograniczaj czas spędzany przed komputerem i telewizorem, a zamiast tego wybieraj właśnie np. spacery na świeżym powietrzu.
Warto również stopniowo odstawić cukier, kawę, nabiał, mąkę, mięso, alkohol i papierosy, aby nie obciążać dodatkowo organizmu.
Możesz wspomóc się ajurwedyjskimi mieszankami ziołowymi, dobranymi do Twojej konstytucji.
To także doskonały czas na pracę z podświadomością, wykorzystując różne metody kreatywne, które pomogą Ci uwolnić się od ograniczających przekonań. Jeśli pragniesz głębszego zajrzenia w siebie i powrotu do swojej natury, rozważ wzięcie udziału w kursie Vedic Art, który w cudowny sposób wspiera proces ajurwedyjskiego oczyszczania w kontekście mentalnym, emocjonalnym, duchowym.
W procesie oczyszczania organizmu wspaniale sprawdza się również dźwiękoterapia – więcej informacji na ten temat znajdziesz na mojej stronie [zakładka dźwiękoterapia].
Po zakończeniu detoksu stopniowo wracaj do swojej regularnej diety, nadal pamiętając o lekkostrawnych posiłkach i zdrowych nawykach.
Opcje oczyszczania ajurwedyjskiego
Warto wiedzieć, że istnieje wiele opcji oczyszczania ajurwedyjskiego, dostosowanych do różnych potrzeb i możliwości. Ten kilkudniowy detoks to doskonały pierwszy krok lub opcja dla tych, którzy potrzebują szybkiego resetu.
Czujesz, że potrzebujesz i możesz sobie pozwolić na dłuższe i głębsze oczyszczanie? Umów się na konsultacje [umów termin – link do kalendarza], omówimy szczegóły i sprawdzimy jak mogę Ci pomóc.
Napisz do mnie info@sylwiakwiatkowska.com wiadomość o tytule „Domowy Detoks”, jeśli interesuje Cię e-book „Domowy Detoks, czyli krótkie domowe oczyszczanie”, aby uzyskać szczegółowy przewodnik po tym kilkudniowym procesie oczyszczania, o którym wspominam w powyższym artykule.
Poczujesz na własnej skórze korzyści płynące z mądrości Ajurwedy.
Bezsenność dotyka wielu z nas. To zaburzenie, które nie tylko pozbawia nas energii w ciągu dnia, ale także potęguje inne dolegliwości. Zgodnie z Ajurwedą, jedną z głównych przyczyn bezsenności jest nasilenie doszy Vata w umyśle i układzie nerwowym. Ta dynamiczna i ruchliwa energia, gdy jest w nadmiarze, może prowadzić do niepokoju, gonitwy myśli, trudności z wyciszeniem się przed snem, niemożnością zaśnięcia czy budzeniem się w ciągu nocy.
Niezdiagnozowana i nieleczona bezsenność może nasilać inne problemy zdrowotne, takie jak zaparcia, dolegliwości wynikające ze stresu i przemęczenia, a nawet przyczyniać się do obniżenia nastroju i depresji. Dlatego tak ważne jest, aby zadbać o zdrowy sen. Kluczowym krokiem jest kładzenie się spać przed godziną 22:00. W tym czasie natura przygotowuje nas do regeneracji, a nasze ciało i umysł są bardziej podatne na wyciszenie. Jeśli obecnie zasypiasz znacznie później, spróbuj stopniowo przesuwać tę godzinę o 10-15-30 minut każdego dnia, aż osiągniesz pożądaną porę.
Dlaczego sen przed 22:00 to klucz do regeneracji? Nauka o rytmie dobowym i zdrowym śnie
Ajurwedyjską mądrość kładzenia się spać około godz. 22 wspierają współczesne badania naukowe, które pokazują złożoną biologię naszego rytmu dobowego i jego wpływu na sen.
Melatonina – hormon ciemności i snu: Jednym z kluczowych graczy w regulacji snu jest melatonina, hormon produkowany przez szyszynkę w mózgu. Jej wydzielanie jest silnie związane z cyklem światła i ciemności. Gdy zapada zmrok, a ekspozycja na światło maleje, poziom melatoniny zaczyna rosnąć, przygotowując nasz organizm do snu. Szczyt wydzielania melatoniny przypada zazwyczaj między godziną 23:00 a 3:00 w nocy. Kładąc się spać przed godziną 22:00, synchronizujemy się z naturalnym wzrostem tego hormonu, ułatwiając zasypianie i zapewniając głębszy, bardziej regenerujący sen w jego najefektywniejszej fazie.
Wpływ światła na rytm dobowy: Nasz organizm jest niezwykle wrażliwy na światło, które jest głównym regulatorem naszego zegara biologicznego. Ekspozycja na niebieskie światło, emitowane przez ekrany smartfonów, tabletów, laptopów i telewizorów, szczególnie w godzinach wieczornych, hamuje wydzielanie melatoniny. Oszukuje nasz mózg, sugerując, że nadal trwa dzień, co utrudnia zasypianie i pogarsza jakość snu. Dlatego tak ważne jest ograniczenie korzystania z urządzeń elektronicznych na co najmniej godzinę przed planowanym pójściem spać. Wieczorem warto zadbać o ciepłe, przytłumione oświetlenie, które nie zaburzy naturalnego cyklu produkcji melatoniny. Polecam Ci np. lampy sole, które dają przyjemne ciepłe światło niczym delikatny płomień ogniska.
Dźwięk a sen – harmonia i wyciszenie: Podobnie jak światło, dźwięk ma znaczący wpływ na nasz sen. Cisza i spokojne otoczenie sprzyjają relaksacji i zasypianiu. Nagłe i głośne dźwięki mogą nas wybudzać w nocy, fragmentując sen i obniżając jego jakość. Warto zadbać o ciche i spokojne środowisko w sypialni. Jeśli nie jest to możliwe, pomocne mogą być biały szum lub dźwięki natury o niskiej intensywności, które maskują nagłe hałasy z otoczenia. Dźwiękoterapia, wykorzystująca misy i gongi, którą się zajmuję, działa na głębokich poziomach, wyciszając umysł i przygotowując do snu poprzez harmonizujące wibracje. Nagrania znajdziesz na mojej stronie w zakładce „Dźwiękoterapia” [link].
Temperatura i inne czynniki zewnętrzne: Temperatura w sypialni również odgrywa rolę w jakości snu. Optymalna temperatura do snu jest zazwyczaj nieco niższa niż temperatura pokojowa, oscylująca w granicach 18-21 stopni Celsjusza. Chłodniejsze otoczenie sprzyja obniżeniu temperatury ciała, co jest naturalnym sygnałem do snu. Polecam przewietrzyć sypialnie przed pójściem spać.
Inne czynniki zewnętrzne, takie jak regularność pory snu i wstawania, wygodny materac i poduszka, a także świeże powietrze w sypialni, mają niebagatelny wpływ na nasz sen. Stworzenie rutyny przed snem, obejmującej relaksujące czynności, takie jak dźwiękoterapia, ciepła kąpiel, relaksujący masaż ciepłym olejem czy medytacja, pomaga zasygnalizować organizmowi, że zbliża się czas odpoczynku.
Ajurwedyjskie wsparcie dla spokojnego snu: Zalecenia żywieniowe
Ajurweda przywiązuje ogromną wagę do diety, która może znacząco wpływać na jakość snu. Oto kilka propozycji, które pomogą Ci się zrelaksować przed pójściem do łóżka:
Ciepłe mleko z przyprawami: Filiżanka ciepłego mleka od wieków jest znanym środkiem uspokajającym. Możesz wzbogacić je na kilka sposobów:
Garstkę pokruszonych, zmielonych w młynku do kawy, wcześniej sparzonych i obranych ze skórki migdałów w połączeniu ze szczyptą gałki muszkatołowej i szczyptą kardamonu. Te przyprawy mają właściwości uspokajające i wspomagające trawienie.
Mleko czosnkowe: Połącz filiżankę mleka z 1/4 filiżanki wody i jednym świeżo pokrojonym ząbkiem czosnku. Gotuj na małym ogniu, aż zostanie filiżanka naparu. Czosnek, choć może wydawać się zaskakującym dodatkiem, ugotowany ma właściwości uspokajające system nerwowy.
Wiśnie: Te pyszne owoce są doskonałym lekarstwem na zmęczenie umysłowe i stres, które często idą w parze z bezsennością. Zjedz codziennie od 10 do 20 świeżych wiśni. Najlepiej gdy jest na nie sezon lub gdy masz dobrej jakości wekowane wiśnie.
Sok pomidorowy z przyprawami: Zmieszaj filiżankę soku pomidorowego z dwiema łyżeczkami naturalnego cukru (np. kokosowego, syropu klonowego, z agawy, daktylowego lub miód) oraz dwiema szczyptami gałki muszkatołowej. Pij taki napój między godziną 16:00 a 17:00. Po wypiciu soku kolację jedź 18-19.
Ogólnie, ostatni posiłek zjedzony maksymalnie o godz. 18 będzie ułatwiał zasypianie. Dzięki temu Twój organizm będzie miał czas na strawienie jedzenia przed snem, co sprzyja spokojnej nocy.
Herbata rumiankowa i wypicie filiżanki takiego naparu przed pójściem do łóżka pomaga zasnąć. Rumianek jest ceniony na całym świecie za swoje właściwości uspokajające i wspomagające sen.
Ukojenie zmysłów: Inne ajurwedyjskie praktyki na dobry sen
Oprócz diety, Ajurweda oferuje inne proste, ale skuteczne metody na poprawę jakości snu:
Ciepły masaż olejem: Przed pójściem do łóżka natrzyj skórę głowy i podeszwy stóp odrobiną ciepłego oleju sezamowego. Delikatny masaż przez kilka minut wycisza umysł i relaksuje ciało.
Gałka muszkatołowa na skronie: Zmieszaj szczyptę sproszkowanej gałki muszkatołowej z taką samą ilością masła klarowanego (ghee) i nałóż delikatnie wokół oczu i na czoło przed snem.
Ciepła kąpiel lub prysznic: Wieczorny rytuał ciepłej kąpieli lub prysznica pomaga złagodzić doszę Vata i przygotować ciało do głębokiego snu. Szczególnie jeśli czujesz, że w ciągu dnia zebrałaś dużo energii od innych osób, możesz dodać do kąpieli filiżankę soli kłodawskiej lub natrzeć się nią pod prysznicem, a następnie spłukać, oczyszczając wraz z płynącą wodą wszystko co nagromadziłaś w ciągu dnia.
Ucisz umysł: Medytacja i joga dla spokojnej nocy
Zmartwienia i niepokoje często budzą nasz umysł w nocy. Medytacja i łagodne praktyki jogi przed snem mogą zdziałać cuda dla poprawy jakości snu.
Usiądź wygodnie na łóżku i skup swoją uwagę na punkcie między brwiami (tzw. trzecim oku), podążając za naturalnym rytmem swojego wdechu i wydechu. Możesz również praktykować medytację So-Ham, powtarzając w myślach „So” przy wdechu i „Ham” przy wydechu.
Połóż się na plecach i kontynuuj obserwację swojego oddechu, utrzymując łagodną koncentrację na trzecim oku. Ta prosta praktyka pozwoli Ci wyciszyć umysł i zasnąć spokojnie.
Możesz ją połączyć z Medytacją Pustej Czary, której nagranie znajdziesz u mnie na stronie w zakładce „Dźwiękoterapia” [link]
Napisz jeśli chcesz, aby udostępniła Ci ćwiczenia jogi, asany, które będą wspierać sen.
Bezsenność a kreatywność: Uwolnij umysł i śpij spokojnie
Ważna jest harmonia ciała i umysłu dla zdrowego snu. Tu widzę jeszcze jeden fascynujący aspekt, który może znacząco wpłynąć na jakość Twojego nocnego wypoczynku – kreatywność.
Nasz umysł bywa niczym nieustannie pracujące koło zębate, mielące myśli, troski i nierozwiązane problemy. Często to właśnie natłok tych mentalnych „śmieci” nie pozwala nam się wyciszyć i spokojnie zasnąć. Tutaj z pomocą przychodzą metody kreatywne, które pozwalają nam przenieść te niespokojne myśli na inną płaszczyznę, przepracować je i wreszcie – uwolnić umysł.
Vedic Art: Intuicyjne malowanie dla spokoju ducha
Wyobraź sobie, że zamiast bez końca analizować swoje zmartwienia, pozwalasz im przepłynąć przez Ciebie i znaleźć ujście na płótnie. Vedic Art, to coś więcej niż intuicyjne malowanie, to proces, w którym nie ma miejsca na ocenę czy krytykę. Malujesz to, co czujesz, bez planowania i oczekiwań. To właśnie ta swoboda i brak presji pozwalają dotrzeć do głębszych warstw podświadomości.
Podczas malowania intuicyjnego umysł ma szansę się zrelaksować, a emocje – znaleźć swoje naturalne ujście. Ten proces może działać jak medytacja, wyciszając gonitwę myśli i przygotowując Cię do spokojnego snu. Uwolnienie kreatywności w ten sposób to jak otwarcie mentalnego okna, przez które ulatnia się nagromadzone napięcie.
Informację o najbliższych warsztatach online lub stacjonarnie, w plenerze znajdziesz w zakładce „Vedic Art” i w sklepie [link]
Neurografika: Rysunek, który transformuje myśli
Inną niezwykle skuteczną metodą pracy z podświadomością poprzez kreatywność jest Neurografika. To coś więcej niż rysowanie – to metoda transformacji naszych myśli i emocji za pomocą specyficznych linii i kształtów. Rysując, tworzymy nowe połączenia w naszym mózgu, co może zmieniać nasze nastawienie do problemów i redukować poziom stresu.
Sesje Neurografiki mogą pomóc w przetworzeniu nagromadzonych emocji i wyciszeniu negatywnych myśli, które często nie pozwalają nam zasnąć. Poprzez świadome kreowanie obrazu naszych problemów i ich transformację na papierze, dajemy umysłowi sygnał, że pracujemy nad ich rozwiązaniem, co przynosi ulgę i spokój.
Uwalnia umysł od natłoku myśli: Twórcza ekspresja pozwala przenieść mentalne napięcie na zewnątrz.
Redukuje stres i niepokój: Skupienie na procesie twórczym działa relaksująco i wyciszająco.
Pracuje z podświadomością: Intuicyjne metody pozwalają dotrzeć do głęboko ukrytych emocji i je przepracować.
Wspiera emocjonalną regulację: Wyrażanie emocji poprzez sztukę przynosi ulgę i harmonię.
Przynosi poczucie sprawczości: Świadome tworzenie i transformowanie problemów daje poczucie kontroli.
Włączenie do swojej rutyny sesji Vedic Art czy Neurografiki może być fascynującą i skuteczną drogą do poprawy jakości snu. Daj sobie szansę na uwolnienie swojej kreatywności i obserwuj, jak Twój umysł staje się spokojniejszy, a sen – głębszy i bardziej regenerujący.
Jeśli chcesz odkryć więcej o tych metodach i o tym, jak mogą wspierać Twój spokojny sen, zapraszam Cię na zajęcia Vedic Art i sesje Neurografiki – stacjonarnie w Łodzi, Sierpcu i online. Napisz do mnie, jeśli chcesz umówić się na indywidualne prowadzenie w Vedic Art czy Neurografice.
Daj sobie czas i indywidualne podejście
Pamiętaj, że odzyskanie zdrowego snu to proces, który potrzebuje czasu i konsekwencji. Jeśli zależy Ci na indywidualnie dobranych zaleceniach, zapraszam Cię na konsultację ajurwedyjską. Podczas spotkania zidentyfikujemy Twoją unikalną mieszankę żywiołów i przyczyny problemów ze snem, aby stworzyć spersonalizowany plan działania.
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś/aś się, jak subtelne drgania w Twoim ciele i otoczeniu wpływają na to, jak się czujesz? Jako konsultantka Ajurwedy, dźwiękoterapeutka i nauczycielka Vedic Art, pomagam moim klientom – indywidualnym i korporacyjnym – wsłuchać się, poczuć i zobaczyć te wibracje, by odnaleźć głęboką harmonię i uwolnić swój naturalny potencjał. Dziś zapraszam Cię w podróż, która pozwoli Ci zrozumieć i wykorzystać te wewnętrzne i zewnętrzne rezonanse dla Twojego dobrego samopoczucia.
Wibracje i ich niezwykły wpływ na strukturę – inspiracje z badań dr Masaru Emoto
Od wieków intuicyjnie przeczuwamy, że nasze myśli, słowa i dźwięki mają moc. Fascynującym przykładem tej idei są obserwacje dr. Masaru Emoto, który poprzez swoje eksperymenty z kryształami wody wizualnie uchwycił, jak wibracje – w tym intencje i emocje – odciskają swoje ślady na materii. Choć jego prace są przedmiotem dyskusji, skłaniają nas do refleksji nad tym, jak subtelne energie oddziałują na świat wokół nas i w nas samych. W mojej praktyce, podobnie jak woda w eksperymentach dr. Emoto zdawała się reagować na pozytywne drgania, obserwuję u moich klientów niezwykłe przemiany po sesjach terapii dźwiękiem, jogi czy warsztatach Vedic Art. Ich twarze stają się bardziej rozpromienione – niemal widocznie lżejsze – a ciała emanują większą lekkością, którą niemal można poczuć. Te pozytywne zmiany, które dostrzegam, mogą być związane z redukcją stresu, poprawą przepływu energii, uwolnieniem napięć mięśniowych i emocjonalnych. Są to przebadane efekty terapii dźwiękiem, która wpływa na częstotliwości fal mózgowych, oraz efekty pracy twórczej uruchamiającej motorykę małą, która bezpośrednio wpływa na pracę mózgu, pozwalając na głębsze poczucie siebie.
Eksperymenty, które otworzyły oczy
Dr. Emoto przeprowadził serię eksperymentów, w których poddawał próbki wody działaniu różnych bodźców: pozytywnych i negatywnych słów (zarówno mówionych, jak i pisanych), różnorodnej muzyki (od klasycznej po heavy metal) oraz intencji kierowanych do wody przez grupy ludzi. Następnie zamrażał te próbki i fotografował powstałe kryształki lodu pod mikroskopem.
Wyniki były zdumiewające. Woda, która była eksponowana na pozytywne słowa, takie jak „miłość” czy „wdzięczność”, tworzyła piękne, symetryczne i harmonijne kryształki. Natomiast woda „słysząca” negatywne wyrażenia, jak „nienawiść” czy „głupiec”, formowała kryształki zdeformowane, chaotyczne i pozbawione estetyki. Podobnie, muzyka klasyczna i spokojne dźwięki sprzyjały powstawaniu regularnych struktur, podczas gdy agresywne brzmienia prowadziły do ich zniekształcenia.
Woda jako nośnik informacji
Badania Masaru Emoto sugerują, że woda posiada zdolność do „zapamiętywania” informacji zawartych w wibracjach, z którymi ma kontakt. Biorąc pod uwagę, że nasze ciała składają się w dużej mierze z wody (u dorosłego człowieka to około 55-60%), a Ziemia jest pokryta wodą w ponad 70%, implikacje tych odkryć są ogromne.
Wpływ wibracji na nasze życie
Chociaż metodologia badań dr. Emoto bywa kwestionowana przez środowisko naukowe, to jego prace skłaniają do głębszej refleksji nad mocą naszych myśli, słów i otaczających nas dźwięków. Jeśli woda reaguje tak silnie na wibracje, to jak te wibracje mogą wpływać na nasze samopoczucie, zdrowie, a nawet relacje z innymi? Podobnie jak możemy zobaczyć różnicę w strukturze kryształów wody pod wpływem różnych wibracji, tak możemy poczuć i usłyszeć zmiany w naszym ciele i umyśle, gdy zaczynamy świadomie pracować z tymi energiami.
Podobnie jak woda reaguje na wibracje zewnętrzne, nasze wewnętrzne 'wody’ – nasze emocje i podświadome przekonania – również wibrują. Negatywne myśli i ograniczające przekonania tworzą dysharmonijne wibracje, które mogą blokować nasz potencjał i powodować dyskomfort. Świadoma praca z wibracjami, poprzez dźwiękoterapię, mantry czy twórczość poprzez malowanie czy rysowanie, gdzie angażujesz motorykę małą, to może pomóc w zmianie destrukcyjnych wzorców na bardziej harmonijne i wspierające.
W kontekście ajurwedy i jogi, które kładą nacisk na holistyczne podejście do zdrowia, koncepcja wpływu wibracji nabiera szczególnego znaczenia:
Dźwiękoterapia: Wykorzystanie odprężających wibracji dźwięków mis tybetańskich, gongów czy kamertonów może harmonizować nasze ciało i umysł na poziomie komórkowym.
Mantra i afirmacje: Powtarzanie pozytywnych słów i dźwięków (mantr) może zmieniać nasze wewnętrzne wibracje, wpływając na nasze myśli i emocje.
Dźwięk podczas jogi: Dobrze dobrana muzyka czy głos prowadzącej osoby może pogłębić relaksację, zwiększyć koncentrację i wspomagać przepływ energii w ciele.
Sztuka wedyjska Vedic Art: Praca z kolorem, formą i intencją w procesie twórczym może być formą świadomego kształtowania pozytywnych wibracji. Vedic Art to nie tylko malowanie, ale również proces transformacji wewnętrznej. Poprzez intuicyjną pracę z kolorem i formą, uczestnicy mogą dotrzeć do swoich głęboko ukrytych przekonań i emocji, a następnie je przepracować i uwolnić. Jeśli wydaje Ci się, że nie masz talentu artystycznego, to niech to nie będzie przeszkodą, ponieważ w Vedic Art chodzi o proces i ekspresję, a nie o efekt końcowy.
Podczas zajęć i sesji, które prowadzę klienci mają możliwość doświadczyć, jak poprzez pracę z dźwiękiem, kolorem i intencją, mogą uwalniać blokady emocjonalne i zmieniać ograniczające przekonania. Wielokrotnie słyszałam, szczególnie po pierwszych zajęciach, że osoby nie zdawały sobie sprawy jak intensywne zmiany zachodzą w ich życiu.
Podsumowanie
Badania Masaru Emoto, choć kontrowersyjne, otwierają fascynujący rozdział w zrozumieniu wpływu wibracji na materię. Przypominają nam o potężnej sile naszych myśli, słów i dźwięków. Świadome otaczanie się pozytywnymi wibracjami, zarówno poprzez muzykę, afirmacje, jak i intencje, może być kluczem do osiągnięcia większej harmonii i równowagi w naszym życiu. Zachęcam Cię do uważnej obserwacji, wsłuchania się w swoje ciało i poczucia, jak różne wibracje wpływają na Twoje samopoczucie każdego dnia. Pamiętaj, że masz moc kształtowania swojej wewnętrznej i zewnętrznej rzeczywistości poprzez świadome zarządzanie wibracjami, które do siebie dopuszczasz i które sam/a emanujesz.
Chcesz doświadczyć na własnej skórze uzdrawiającej mocy wibracji i uwolnić blokady, które Cię ograniczają? Zapraszam Cię na moje warsztaty Vedic Art, sesje terapii dźwiękiem i konsultacje ajurwedyjskie. Odwiedź moją stronę www.SylwiaKwiatkowska.com i odkryj ścieżkę do harmonii i pełni życia.
Chcesz zadbać o dobrostan swoich pracowników i budować silne zespoły poprzez redukcję stresu i rozwijanie kreatywności? Chętnie przyjadę do Was i poprowadzę zajęcia z:
dźwiękoterapii zapewniając uczestnikom pełen relaks z wyposażeniem w postaci mat, kocy, poduszek pod głowę i woreczków do relaksacji na oczy,
warsztaty kreatywne zapewniając artykuły plastyczne i tworząc bezpieczną przestrzeń do wyrażania siebie, pracę z podświadomością poprzez malowanie czy rysowanie.
Czujesz jak wiosna puka do Twojego serca, zapraszając do odnowy? Budzą się nie tylko pąki na drzewach, ale i drzemiące w Tobie pokłady kreatywności. Gdy słońce rozpuszcza to co zamrożone, możesz zrzucić ciężar nagromadzonych przekonań i trudnych emocji.
To idealny moment, by pożegnać stare schematy, które Cię ograniczają,oczyścić podświadomość i otworzyć się na nowe możliwości i wejść w nowy rozdział z lekkością kreatywnej metody rozwoju Vedic Art.
Vedic Art, oparty na starożytnej wiedzy wedyjskiej, to niezwykle skuteczna metoda, która pomoże Ci w procesie oczyszczania.
Moja historia oczyszczania
Pamiętam jak pierwszy raz robiłam oczyszczanie według Ajurwedy. Wtedy miałam już kilka lat doświadczenia z Vedic Art i znałam wspaniałe działanie tej metody na poziomie rozpoznawania i uwalniania „zalegających” tematów.
Podczas oczyszczania często kumulują się wcześniej nieprzetrawione emocje. Poprzez ajurwedyjskie terapie, np. picie masła klarowanego i masaże, sprowadzamy je do układu trawiennego, by w kolejnym kroku oczyszczania wydalić te toksyny z organizmu.
Znasz uczucie „coś mi siedzi na żołądku”, jakby przykleiło się do ścianki jelita, albo „żółć/krew mnie zalewa”?
Na poziomie mentalnym, emocjonalnym, ile razy miałaś takie „trawienne” sytuacje? Często po latach od nieprzetrawionej sytuacji, nie pamiętamy już co „zjadłyśmy”, co wywołało psychiczną „niestrawność”, która teraz objawia się bardzo fizycznie, np. odruchem wymiotnym, bólem głowy, zamrożeniem czy inną wybuchową mieszanką.
Jak działa Vedic Art?
Vedic Art może skutecznie i jednocześnie bardzo łagodnie pomóc wydalić to co już Ci nie służy.
W taki transformujący sposób możesz skorzystać z Vedic Art.
Możesz też po prostu mieć radość z malowania.
Oh!
To zdanie przypomniało mi, że podczas jednego z oczyszczań odkryłam, że pod tą żelazną warstwą złości wydawało mi się, że nie odkryję nic ciekawego, nic co mnie pozytywnie zaskoczy. Owszem w pierwszej kolejności pokazał się ocean smutku. A wiesz co było później? Całe przestworza radości 🙂
Jaki dla Ciebie będzie Vedic Art?
Poznaj opinie uczestniczek
Co o Vedic Art w kontekście oczyszczania mówią uczestniczki, z którymi rozmawiałam po zajęciach?
Vedic Art może mieć efekty oczyszczające na różnych poziomach
• Oczyszczanie emocjonalne: Uczestniczki kursów Vedic Art doświadczały uwalniania stłumionych emocji poprzez proces twórczy. Czasami w trakcie malowania pojawiały się trudne emocje, takie jak lęk czy smutek, które mogły zostać wyrażone na płótnie. Proces ten pozwalał na przepracowanie emocji i spojrzenie na nie z innej perspektywy, z akceptacją. Jedna z uczestniczek zauważyła, że łatwiej było jej „wylać na podobrazie farby” trudne emocje.
• Uwalnianie blokad i barier: Vedic Art może pomóc w uwolnieniu wewnętrznych barier i blokad, zarówno twórczych, jak i życiowych. Proces malowania bez oczekiwań i ocen pozwala na przekroczenie schematów i wyjście ze strefy komfortu. Jedna z rozmówczyń wspomniała, że dzięki Vedic Art zeszła z niej bariera krytycyzmu wobec własnych pomysłów.
• Oczyszczanie umysłu: Praktyka Vedic Art może prowadzić do uspokojenia umysłu i zmniejszenia stresu. Skupienie na procesie twórczym, bez intelektualnej analizy, pozwala na wejście w stan przypominający medytację. Jedna z uczestniczek opisała ten proces jako formę medytacji, która przyniosła jej spokój.
• Transformacja ograniczających przekonań: Poprzez obserwację swoich myśli i emocji w trakcie tworzenia, uczestnicy mogą uświadomić sobie i porzucić ograniczające przekonania. Jedna z uczestniczek zauważyła, że akt tworzenia pomógł jej uporać się z brakiem wiary w siebie.
• Doświadczenie sił kreacji i destrukcji: Vedic Art pozwala na oswojenie się z różnymi siłami, w tym z siłą destrukcji (tamas), która jest potrzebna w procesie transformacji i oczyszczania, podobnie jak w cyklach natury. Możliwość „zniszczenia” czegoś na płótnie, a następnie stworzenia czegoś nowego, może być metaforą życiowych zmian i pozbywania się starego.
• Poczucie odnowienia: Wiele osób po kursie Vedic Art odczuwało odnowienie energii twórczej i przypływ inspiracji. Ten proces może być porównany do „kąpieli w strumyku górskim”, która za każdym razem przynosi świeżość.
Podsumowując, Vedic Art nie jest terapią w tradycyjnym sensie, ale ma silne właściwości transformujące i oczyszczające na poziomie emocjonalnym, mentalnym i twórczym, prowadząc do większej samoświadomości, akceptacji i gotowości do zmian.
Gotowa na zmiany?
Jeśli chcesz:
1. Uwolnić się od zimowego marazmu:
Pozbyć się nagromadzonych emocji i myśli, które blokują Twój rozwój
Odzyskać energię i entuzjazm do działania
2. Odkryć wewnętrzny potencjał:
Rozbudzić swoją kreatywność i intuicję, które drzemią w Twojej podświadomości
Otworzyć się na nowe pomysły i inspiracje
3. Transformować negatywne przekonania:
Uświadomić sobie ograniczające przekonania i zastąpić je pozytywnymi
Zbudować silne poczucie własnej wartości
4. Harmonii i równowagi:
Odnaleźć wewnętrzny spokój i harmonię, które pozwolą Ci cieszyć się życiem
Zsynchronizować się z rytmem natury i poczuć przypływ witalności
5. Wiosennych porządków w głowie:
Vedic Art to jak generalne porządki, lecz te porządki wykonujesz w swoim umyśle
Uwolnić stare wzorce zachowań, które Ci nie służą
Z serca zapraszam Cię na zajęcia.
Kiedy startują najbliższe zajęcia Vedic Art online?
Wyjątkowy 10-tygodniowy cykl zajęć Vedic Art online rozpocznie się wraz z wiosennym przebudzeniem: 18.03.2025 roku.
Spotykamy się raz w tygodniu, we wtorki, w godzinach 18:00-19:30, na platformie zoom.
To idealny moment, aby z moim towarzyszeniem – nauczycielki Vedic Art i konsultantki Ajurwedy – w przyjaznej atmosferze, rozpocząć swoją wiosenną transformację.
A jeśli chcesz poczuć, czym jest Vedic Art, dołącz do pierwszych zajęć bezpłatnie. To ostatnia taka okazja w tym półroczu. Napisz do mnie „WIOSNA” na info@sylwiakwiatkowska.com
Wiosna to czas zmian i nowych początków. Vedic Art to narzędzie, które pomoże Ci wykorzystać ten potencjał i tworzyć życie, o jakim marzysz. Zapraszam Cię do wspólnej podróży w głąb siebie i odkrywania swojej wewnętrznej mocy.
