Skurcze nóg? Sprawdź, jak sobie z nimi radzić w sposób naturalny

Skurcze nóg to dolegliwość, która potrafi uprzykrzyć życie. Ból, który pojawia się nagle i uniemożliwia normalne funkcjonowanie, jest niezwykle frustrujący. Problem ten dotyka wiele osób, szczególnie tych, które żyją w ciągłym ruchu, są kreatywne, w procesie zmian, doświadczają dużo chaosu i mają w sobie dużo Vaty, czyli według Ajurwedy mieszanki żywiołów przestrzeni i powietrza.

Przyczyny skurczów nóg

Przyczyn skurczów nóg jest wiele. Często wymienia się niedobory magnezu, potasu i wapnia, a także odwodnienie. Skurcze mogą być również objawem przetrenowania, chorób neurologicznych, a nawet cukrzycy. Jeśli skurcze pojawiają się często i są bardzo bolesne, warto skonsultować się z lekarzem.

Ajurwedyjskie spojrzenie na skurcze

Ajurweda, starożytna medycyna indyjska, postrzega skurcze jako zaburzenie Vaty. Vata to jedna z trzech dosz (energii), która odpowiada za ruch i przepływ. Zaburzona Vata może powodować suchość, napięcie i skurcze mięśni. Osoby z dominującą Vata są szczególnie narażone na skurcze, ponieważ ich organizmy są bardziej podatne na stres i zmiany.

Jak radzić sobie ze skurczami?

Na szczęście istnieje wiele sposobów, aby radzić sobie ze skurczami nóg. Oto kilka porad, które możesz wypróbować:

1. Regularnie się rozciągaj. Stretching to świetny sposób na odżywienie i dotlenienie mięśni. Wykonuj kilka ćwiczeń rozciągających każdego ranka, nawet w łóżku.
2. Unikaj obcisłych ubrań. Obcisłe ubrania i bielizna mogą utrudniać krążenie krwi i zwiększać ryzyko skurczów. Zwróć też uwagę czy nie zakładasz nogi na nogę podczas siedzenia, to także utrudnia krążenie.
3. Podnieś nogi podczas snu. Do spania podłóż zwinięty koc pod nogi, tak, by znalazły się około 10-15 cm wyżej od reszty ciała. Poprawi to krążenie krwi i zapobiegnie skurczom.
4. Polewaj nogi chłodną wodą. Pod koniec kąpieli lub prysznica polej nogi od kolan w dół chłodnym strumieniem wody. Poprawi to ukrwienie i zmniejszy ryzyko skurczów.
5. Uzupełnij dietę o magnez. Magnez jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mięśni. Jedz dużo pełnych ziaren, warzyw strączkowych i orzechów. To źródło magnezu, którego niedostatek jest odpowiedzialny za silne skurcze.
6. Ogranicz kawę i herbatę. Kawa i herbata wypłukują magnez z organizmu, dlatego warto ograniczyć ich spożycie, a nawet wykluczyć. Jeśli masz z tym trudność napisz do mnie podpowiem Ci jak redukować, czym zastąpić, co w zamian żeby pobudzić się do życia bez użycia kawy.
7. Zminimalizuj stres. Stres pochłania magnez, dlatego jest jednym z głównych czynników, które przyczyniają się do skurczów. Spróbuj technik relaksacyjnych, takich jak medytacja, joga czy dźwiękoterapia.
8. Wypróbuj ajurwedyjskie receptury. Banan z łyżeczką ghee i dwiema szczyptami kardamonu to ajurwedyjska receptura, która może pomóc w skurczach nocnych. Jeśli chcesz zrzucić wagę, masz zapchane zatoki to tak przygotowane banany jedz do południa, w dni słoneczne. Banan jest śluzotwórczy, dlatego unikaj spożywania do na noc, może to spowodować, że rano obudzisz się z zatkanym nosem.
9. Pij herbatę z kopru włoskiego. Herbata z kopru włoskiego ma właściwości rozkurczowe i przyniesie ulgę w skurczach.
10. Stosuj olejki eteryczne. Olejki z rumianku, jaśminu, róży, szafranu i krwawnika redukują skurcze. Możesz je wdychać lub stosować miejscowo. Jeśli masz któryś z nich – stosuj profilaktycznie taką aromaterapię. Polecam, któryś z nich trzymaj w torebce i wąchając w ciągu dnia prosto z buteleczki lub dodać do oleju np. sezamowego jako nośnika i posmarować nim dłonie, nadgarstki i kark, wetrzeć w stopy na noc.
11. Wypróbuj kompres z oleju rycynowego. Olej rycynowy działa rozkurczowo i może pomóc złagodzić skurcze mięśni. Posmaruj miejsce, w którym najczęściej łapią Cię skurcze, przyłóż gazik i załóż skarpetkę lub delikatnie owiń bandażem, jeśli skurcze są w innym miejscu niż na stopie.
12. Zastosuj pozycję relaksacyjną. W momencie silnego skurczu połóż się na lewym boku z poduszką między nogami. To pomoże odblokować krążenie żylne i złagodzić ból.

Podsumowanie

Skurcze nóg to problem, z którym można sobie poradzić. Wprowadzenie kilku zmian w stylu życia i stosowanie naturalnych metod może przynieść ulgę i poprawić komfort życia. Pamiętaj, że jeśli skurcze są częste i bardzo bolesne, warto skonsultować się z lekarzem.

Mam nadzieję, że ten artykuł był pomocny. Jeśli masz jakieś pytania, zostaw komentarz poniżej.

Udostępnij artykuł osobom, dla których te informacje mogą być pomocne.

Zapraszamy, zapoznaj się z moimi usługami z zakresu ajurwedy [link] i terapii dźwiękiem [link], które pomogą Ci w profilaktyce ze skurczami i poprawią Twoje samopoczucie.