Dziękuję Ci, że jesteś.

W podziękowaniu przyjmij wskazówki na Zimę pełną ciepła i komfortu.

Kliknij [tutaj], by pobrać dokument. Polecam wydrukuj i powieś na lodówce lub innym widocznym miejscu.

Ajurweda, czyli Wiedza o Życiu – wskazówki na zimę

Sprawdź, które wskazówki są dla Ciebie, by zimą czuć ciepło i komfort

• ok. 7 wstań, zimą nie trzeba wstawać tak wcześniej jak latem czy jesienią.
• Wyczyść zęby, język, płucz jamę ustną olejem np. słonecznikowym. Oczy przemyj chłodną wodą.
• Napij się szklankę ciepłej wody, szczególnie polecam jeśli nie wypróżniasz się rano.
• Wykonaj kilka ćwiczeń: Powitanie słońca, Ryba, Łódź, Łuk, Lew, Wielbłąd, Stanie na barkach, Stanie na głowie. Ćwiczenia te otwierają klatkę piersiową, rozciągają plecy, oczyszczają zatoki i uwalniają zatory z klatki piersiowej [nagranie Twoje Centrum Wyciszenia]
• Zrób kilka ćwiczeń oddechowych: Bhastrika tj. Oddech ognia, co pomaga oczyścić zastoje oraz przez kilka minut oddychaj prawym nozdrzem, co wspomaga krążenie i rozgrzewa [nagranie Twoje Centrum Wyciszenia]
• Po oddechach pozostań kilka minut w medytacji [nagranie Twoje Centrum Wyciszenia]
• Zwilż ciało mała ilością oleju sezamowego (działa rozgrzewająco) i weź gorący prysznic.
• 8-9 śniadanie: ciepłe, owsianka, jaglanka, kasza kukurydziana, zupa z jęczmienia, kiczeri, płatki ryżowe [skonsultuj dietę dopasowaną do Ciebie]
• Ok. godzinę po śniadaniu wypij napar z: 1/2 łyżeczki imbiru, 1/2 łyżeczki cynamonu, szczypta goździka. Gotuj przez 5 minut w filiżance wody. Zwiększa ciepło, usprawnia krążenie, usuwa śluz z organizmu. Nie pij naparu, jeśli masz wrzody, bo herbatka jest rozgrzewająca.
• Drugie śniadanie jeśli jadasz to np. chleb z pełnego ziarna, warzywa na parze, gorąca, papkowata zupa  dużą ilością masła klarowanego i grzankami
• 13-14 zjedź obfity obiad. Zima to odpowiedni czas na jedzenie mięsa, bo gdy jesteśmy zdrowi mamy silny ogień trawienny. Dobry będzie kurczak, indyk.
• Możesz napić się odrobiny wytrawnego, czerwonego wina, co poprawia trawienie i krążenie.
• 18-19 kolacja w gronie najbliższych.
• 19-20 Weź udział w zajęciach, joga, coś co angażuje, zamiast spędzać czas przed telewizorem [Sprawdź zajęcia]
• Spędzaj czas z bliskimi, zimą bliskie relacje pomagają zachować nam dobre samopoczucie. Możesz zwiększyć aktywność seksualną.
• Wieczorem wetrzyj niewielką ilość oleju sezamowego w skórę głowy, karku, stóp.
• 22 Połóż się spać

W ciągu dnia:

• Nie spiesz się, bądź stabilna, uważna w działaniu.
• Noś ubrania w rozgrzewających kolorach: czerwony, pomarańczowy
• Zakrywaj głowę, kark, uszy. Około 60% ciepła tracimy przez głowę
• Nie śpij w ciągu dnia, bo to spowalnia metabolizm.
• Zioła na zimę to lukrecja, imbir, czarny pieprz. Warto stosować ziołowy chyavanprash.
• Gdy masz silne trawienie zalecam krótki post 1-2 dni z sokiem jabłkowym.
• Jeśli zimą często wraca Ci przeziębienie, kaszel, grypa, przeciążenie zatok itp. to szczególnie polecam Ci oczyszczanie późną jesienią.