Sarvangasana (Świeca): Królowa Asan i jej Niesamowite Korzyści dla Ciała i Umysłu
Sarvangasana, powszechnie znana jako Pozycja Świecy, jest jedną z najważniejszych i najpotężniejszych asan w Hatha Jodze. Nazywana „Królową Asan”, jest ceniona za swoje głębokie, holistyczne korzyści. Zanurzmy się w szczegóły, dlaczego ta prosta, odwrócona pozycja ma tak ogromny wpływ na nasze zdrowie fizyczne, mentalne i energetyczne.
Niezrównane Korzyści Fizyczne
Główna moc Świecy koncentruje się wokół układu hormonalnego, krwionośnego i nerwowego:
1. Wzmocnienie i Równowaga Tarczycy
- Główna korzyść: Sarvangasana jest kluczowa dla wzmocnienia i zbalansowania funkcji tarczycy – najważniejszego gruczołu w systemie hormonalnym, który kontroluje metabolizm ciała, produkcję ciepła, wzrost oraz rytm serca.
- Działanie: Ucisk brody na gardło (dzięki naturalnemu zamknięciu zwanemu Jalandhara Bandha) stymuluje tarczycę. Pomaga to regulować problemy związane z jej słabym funkcjonowaniem, takie jak problemy z wagą (nad- i niedowaga).
- Inne Układy: Tarczyca jest odpowiedzialna za syntezę białek oraz prawidłowy rozwój mięśni i tkanki kostnej. Pozycja kontroluje również częstotliwość bicia serca i ciśnienie krwi.
2. Poprawa Krążenia i Działanie Antyżylakowe
- Odwrócenie grawitacji: Ponieważ większość ciała jest odwrócona, grawitacja stymuluje krew do ponownego obiegu, zapobiegając jej zastojowi w kończynach dolnych.
- Antidotum na żylaki: Jest to silne antidotum dla osób, które spędzają cały dzień na nogach i mają tendencję do żylaków.
- Dożywienie: Krtań i gardło otrzymują zwiększony dopływ krwi, co zapewnia maksymalne dożywienie tarczycy.
3. Wsparcie dla Układu Oddechowego i Nerwowego
- Głęboki Oddech: Świeca wzmaga głębokie oddychanie brzuszne, działając jako delikatny masaż dla serca i okolicy płuc.
- Wzmocnienie odporności: Zwiększony dopływ krwi do gardła wzmacnia system immunologiczny i pomaga w walce z chorobami oddechowymi oraz dolegliwościami gardła.
- Działanie na Głowę: Ograniczenie przepływu krwi do głowy (w porównaniu do całkowitego stania na głowie) pomaga zmniejszyć bóle głowy i problemy związane z zapaleniami.
4. Regulacja Przytarczyc i Zdrowie Kości
- Przytarczyce: Ucisk brody stymuluje i reguluje przytarczycę, gruczoł, który pomaga utrzymać prawidłowy poziom wapnia we krwi i w tkankach. Jest to kluczowe dla prawidłowej aktywności mięśni szkieletowych i sercowych oraz krzepnięcia krwi.
- Mięśnie i Kości: Regulacja przytarczyc zapobiega problemom związanym z ich niewydolnością (sztywność, skurcze, spazmy) oraz nadaktywnością (choroby nerek, kości i osłabienia mięśni).
Korzyści Mentalne i Energetyczne (Praniczne)
Sarvangasana wykracza poza czystą fizyczność, głęboko wpływając na umysł i subtelne ciało energetyczne:
Korzyści Mentalne
- Redukcja Ociężałości: Świeca uśmierza mentalną ociężałość i letarg.
- Wzmacnianie Umysłu: Daje niezależność i samokontrolę.
- Zdrowie Psychiczne: Pomaga wyleczyć bezsenność i depresję.
- Świadomość: Zwiększa świadomość i chęć współdziałania z otoczeniem, a także poprawia umiejętność pozostania „nieprzywiązanym”, kiedy to konieczne.
Korzyści Praniczne (Energetyczne)
- Koncentracja i Energia: Trzymając Sarvangasanę, koncentracja jest na wisuddha czakra, centrum psychicznej energii, znajdującej się w okolicy gardła.
- Przepływ Prany: Stymulowany jest przepływ prany (energii życiowej) w kluczowych narządach wewnętrznych: żołądku, jelicie cienkim, pęcherzu moczowym, pęcherzyku żółciowym, osierdziu i kanałach nerkowych.
- Odporność: Regularna praktyka prowadzi do większej odporności na skrajności klimatyczne.
Sarvangasana to więcej niż ćwiczenie fizyczne – to kompleksowa terapia dla ciała i umysłu, która harmonizuje gruczoły, oczyszcza krew i uspokaja umysł.
(Źródło: Podręcznik z kursu Nauczycielskiego Jogi Sivanandy)