Korzyści ze stania na barkach. Co da Ci tzw. świeca?

paź 1, 2025 | Joga

Sarvangasana (Świeca): Królowa Asan i jej Niesamowite Korzyści dla Ciała i Umysłu

Sarvangasana, powszechnie znana jako Pozycja Świecy, jest jedną z najważniejszych i najpotężniejszych asan w Hatha Jodze. Nazywana „Królową Asan”, jest ceniona za swoje głębokie, holistyczne korzyści. Zanurzmy się w szczegóły, dlaczego ta prosta, odwrócona pozycja ma tak ogromny wpływ na nasze zdrowie fizyczne, mentalne i energetyczne.

Niezrównane Korzyści Fizyczne

Główna moc Świecy koncentruje się wokół układu hormonalnego, krwionośnego i nerwowego:

1. Wzmocnienie i Równowaga Tarczycy

Główna korzyść: Sarvangasana jest kluczowa dla wzmocnienia i zbalansowania funkcji tarczycy – najważniejszego gruczołu w systemie hormonalnym, który kontroluje metabolizm ciała, produkcję ciepła, wzrost oraz rytm serca.
Działanie: Ucisk brody na gardło (dzięki naturalnemu zamknięciu zwanemu Jalandhara Bandha) stymuluje tarczycę. Pomaga to regulować problemy związane z jej słabym funkcjonowaniem, takie jak problemy z wagą (nad- i niedowaga).
Inne Układy: Tarczyca jest odpowiedzialna za syntezę białek oraz prawidłowy rozwój mięśni i tkanki kostnej. Pozycja kontroluje również częstotliwość bicia serca i ciśnienie krwi.

2. Poprawa Krążenia i Działanie Antyżylakowe

Odwrócenie grawitacji: Ponieważ większość ciała jest odwrócona, grawitacja stymuluje krew do ponownego obiegu, zapobiegając jej zastojowi w kończynach dolnych.
Antidotum na żylaki: Jest to silne antidotum dla osób, które spędzają cały dzień na nogach i mają tendencję do żylaków.
Dożywienie: Krtań i gardło otrzymują zwiększony dopływ krwi, co zapewnia maksymalne dożywienie tarczycy.

3. Wsparcie dla Układu Oddechowego i Nerwowego

Głęboki Oddech: Świeca wzmaga głębokie oddychanie brzuszne, działając jako delikatny masaż dla serca i okolicy płuc.
Wzmocnienie odporności: Zwiększony dopływ krwi do gardła wzmacnia system immunologiczny i pomaga w walce z chorobami oddechowymi oraz dolegliwościami gardła.
Działanie na Głowę: Ograniczenie przepływu krwi do głowy (w porównaniu do całkowitego stania na głowie) pomaga zmniejszyć bóle głowy i problemy związane z zapaleniami.

4. Regulacja Przytarczyc i Zdrowie Kości

Przytarczyce: Ucisk brody stymuluje i reguluje przytarczycę, gruczoł, który pomaga utrzymać prawidłowy poziom wapnia we krwi i w tkankach. Jest to kluczowe dla prawidłowej aktywności mięśni szkieletowych i sercowych oraz krzepnięcia krwi.
Mięśnie i Kości: Regulacja przytarczyc zapobiega problemom związanym z ich niewydolnością (sztywność, skurcze, spazmy) oraz nadaktywnością (choroby nerek, kości i osłabienia mięśni).

Korzyści Mentalne i Energetyczne (Praniczne)

Sarvangasana wykracza poza czystą fizyczność, głęboko wpływając na umysł i subtelne ciało energetyczne:

Korzyści Mentalne

Redukcja Ociężałości: Świeca uśmierza mentalną ociężałość i letarg.
Wzmacnianie Umysłu: Daje niezależność i samokontrolę.
Zdrowie Psychiczne: Pomaga wyleczyć bezsenność i depresję.
Świadomość: Zwiększa świadomość i chęć współdziałania z otoczeniem, a także poprawia umiejętność pozostania „nieprzywiązanym”, kiedy to konieczne.

Korzyści Praniczne (Energetyczne)

Koncentracja i Energia: Trzymając Sarvangasanę, koncentracja jest na wisuddha czakra, centrum psychicznej energii, znajdującej się w okolicy gardła.
Przepływ Prany: Stymulowany jest przepływ prany (energii życiowej) w kluczowych narządach wewnętrznych: żołądku, jelicie cienkim, pęcherzu moczowym, pęcherzyku żółciowym, osierdziu i kanałach nerkowych.
Odporność: Regularna praktyka prowadzi do większej odporności na skrajności klimatyczne.

Sarvangasana to więcej niż ćwiczenie fizyczne – to kompleksowa terapia dla ciała i umysłu, która harmonizuje gruczoły, oczyszcza krew i uspokaja umysł.

(Źródło: Podręcznik z kursu Nauczycielskiego Jogi Sivanandy)

Jak odzyskać lekkość, intuicję i… teraźniejszość? O Jodze i Vedic Art

sie 8, 2025 | Joga, Vedic Art

Zdarza Ci się tęsknić, za poczuciem lekkości, połączeniem z intuicją, spokojem i harmonią? Życie, choć piękne i pełne możliwości, często forsuje nas do ciągłego biegu. Do przodu, z głową pełną planów, z listą zadań i wciąż wpatrzeni w przyszłość. Myśli krążą wokół przyszłości i przeszłości, a my… gubimy kontakt z tym, co dzieje się tu i teraz. A co jeśli powiem Ci, że kluczem do odnalezienia harmonii nie jest wcale zwolnienie tempa, a zmiana perspektywy?

Właśnie o tym mówi Vishnudevananda w swojej książce „Joga – ilustrowany podręcznik”. Fragment, który intuicyjnie wybrałam jako inspiracja do artykułu, wywołał uśmiech na mojej twarzy. Dokładnie te słowa mówię podczas ostatniej lekcji Vedic Art. „W doświadczeniu poznający, akt poznania i przedmiot poznania stają się jednym. Jednocześnie przeszłość i przyszłość rozpuszczają się w teraźniejszości”.

Co to tak naprawdę oznacza? To prosta, a zarazem rewolucyjna idea: jeśli w pełni zaangażujemy się w to, co robimy, znikają podziały. Nie ma już „ja” które coś robi, „tego czegoś” co jest robione, i „narzędzia” do tego używanego. Jest czyste, pełne doświadczenie.

Zdałam sobie sprawę, że odkąd zdecydowałam się prowadzić własną działalność to jest sedno mojej pracy, moja misja. Uśmiecham się, bo kurs nauczycielski jogi robiłam niedawno, a doświadczanie, mówienie, uczenie sedna jogi było ze mną od zawsze, w mojej działalności m.in. poprzez Vedic Art. Tak uzupełniają się metody, z których korzystam, łączę je w mojej pracy od lat.

Zamiast autopilota – 100% obecności

Chyba wszyscy znamy to uczucie. Robimy coś, a głowa jest już gdzie indziej.

Na przykład podczas Powitania Słońca. Zamiast poczuć, jak ciało rozciąga się w danej pozycji, nasza myśl już biegnie do kolejnego ruchu, albo zadania, które czeka na nas jak tylko skończymy praktykę, czy wizji, planów, które mimowolnie rozwijają się podczas automatycznie powtarzanych ruchów.

Podobnie przy najprostszym ćwiczeniu, jakim jest naprzemienne podnoszenie nóg. Zamiast doświadczyć w pełni oddechu, pracy mięśni czy zauważyć rytm serca, my już opuszczamy nogę i podnosimy drugą.

A tam jest całe bogactwo doznań.

Wiem, co mówię, bo sama czasem łapię się na tym „autopilocie”.

Wiem też, jak diametralna jest różnica, kiedy przełączam się na 100% obecność w ciele i staję się jednym z aktem poznania.

Kiedy pędzimy, gubimy to bogactwo doznań.

Przestajemy być obecni, a nasze działania stają się automatycznymi, pustymi gestami. Tracą sens.

Tak funkcjonuje nasz umysł podświadomy, na autopilocie, niestety często nas zwodzi i zagłusza to, co najważniejsze. A Ty po wszystkim masz poczucie zmarnowanego czasu, bo myślami byłaś/eś gdzie indziej.

Na szczęście jest inna droga. Joga uczy nas, że każdy z nas posiada w sobie coś więcej — umysł wyższy, którego siłą jest intuicja. To właśnie on łączy nas z naszą esencją, z naszą nieśmiertelną duszą, która jest źródłem wszelkiej wiedzy, radości i spokoju. Tu są odpowiedzi właściwe dla Ciebie.

Drogi do teraźniejszości

Wbrew powszechnym przekonaniom, joga nie jest zarezerwowana tylko dla wybranych. Joga jest dla każdego – niezależnie od religii, kasty czy narodowości. To praktyczna droga do odnalezienia królestwa, które jest w nas. Wystarczy tylko otworzyć się na doświadczanie.

Jak to zrobić? Sposobów jest wiele, a wszystkie prowadzą do jednego: do pełnej obecności w teraźniejszości.

Tak właśnie prowadzę wszystkie swoje zajęcia. Zapraszam Cię do obecności w teraźniejszości poprzez te metody:

Joga uczy nas tego poprzez praktykę asan, gdzie każdy ruch staje się świadomym aktem.
Dźwiękoterapia pozwala nam wyciszyć umysł i połączyć się z wibracjami, które harmonizują ciało i duszę.
Ajurweda uczy nas słuchać swojego ciała i dostosowywać styl życia do naszej unikalnej konstytucji.
A co z kreatywnością? Właśnie tutaj z pomocą przychodzi Vedic Art – metoda, która w niezwykły sposób łączy się z duchem Jogi. W trakcie zajęć Vedic Art również doświadczamy tego stanu jedności, w którym malowanie (akt poznania), pędzel (przedmiot poznania) i Ty, jako twórca (poznający), jesteście jednym.

Być może trudno Ci zrozumieć te słowa tylko czytając. Zawsze powtarzam wejdź w doświadczenie.

Nie musisz mieć „talentu” ani doświadczenia w malowaniu. W Vedic Art liczy się proces, a nie efekt. Zamiast myśleć o tym, co było i co będzie, skupiasz się na tym, co jest w danej chwili. Przeszłość i przyszłość znikają, a Ty doświadczasz pełni teraz. W tym procesie uwalniasz się od oceny, lęku i napięcia, a w zamian pojawia się lekkość, radość i spontaniczność.

Podobnie jak w jodze, tak i w Vedic Art – zamiast myśleć: „Co narysuję?”, „Czy to będzie dobre?”, skupiasz się na ruchu ręki, na kolorze, na fakturze farby. W ten sposób znikają bariery, a Ty pozwalasz swojej intuicji przejąć kontrolę. Ostatecznie, to właśnie intuicja, a nie rozum, jest naszym najlepszym przewodnikiem.

Chcesz doświadczyć tej jedności?

Czujesz, że pędzisz przez życie, a jednocześnie pragniesz odnaleźć w nim spokój, harmonię i autentyczną radość? Chcesz odzyskać kontakt ze swoją intuicją, uwolnić się od stresu i zacząć żyć w pełni, w teraz?

Jeśli tak, to zapraszam Cię, weź udział w kursie Vedic Art online lub stacjonarnie. To podróż w głąb siebie, która pomoże Ci osadzić się w swojej kreatywności, odnaleźć duchową ścieżkę i ugruntować się w tym co naprawdę chcesz robić w życiu, co jest dla Ciebie ważne. Nie potrzebujesz żadnych umiejętności, tylko otwartości i chęci do doświadczania.

Zapraszam Cię stacjonarnie w Sierpcu lub online z dowolnego miejsca na świecie. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej i zarezerwować swoje miejsce: https://sylwiakwiatkowska.com/produkt/wakacje-vedic-art-w-plenerze-lub-online/

Co Łączy Mantrę OM, Vedic Art i Tajemnice Śnienia? Spotkanie z Jaźnią

sie 1, 2025 | Ajurweda, Dźwiękoterapia, Joga, Vedic Art

Odkryj Światło w Sobie: Co Łączy Mantrę OM, Vedic Art i Tajemnice Śnienia? W Podróży na Spotkanie z Jaźnią

Czy znasz to uczucie? Budzisz się rano, w pierwszych sekundach czujesz błogość, wewnętrzny spokój. Zanim jednak na dobre otworzysz oczy, wkrada się codzienny pęd, lista zadań, napięcie – i to uporczywe poczucie, że coś ważnego Ci umyka? Jeśli pragniesz zachować wewnętrzny spokój na dłużej, zrozumieć swoje sny i odnaleźć równowagę w życiu (nie tylko tym na jawie), to dobrze trafiłaś/eś. Ten artykuł może być Twoją mapą. Zapraszam Cię w inspirującą podróż, w której łączę starożytną mądrość Vedanty (fundament Vedic Art, Ajurwedy, Jogi), wibracyjną moc świętej mantry OM (którą poznasz przez dźwiękoterapię) i twórczą ekspresję Vedic Art, by zaprosić Cię na najgłębsze spotkanie ze sobą, ze swoją prawdziwą Jaźnią.

Błogość, spokój i głębokie poczucie szczęścia zaczynają się od poznania siebie. Oczywiście, ważne jest dbanie o ciało i umysł – to podstawa, by czuć się dobrze na co dzień. Ale jest coś jeszcze, a może przede wszystkim, rozpoznanie na głębszym poziomie swojej Istoty, którą Vedanta nazywa Jaźnią. Vedic Art, bazując na tych wiekowych zasadach, zaprasza Cię do odkrycia tej prawdy o sobie, otwierając drzwi do światów, które w codziennym zabieganiu często pozostają dla nas niedostępne.

Trzy Stany Świadomości i Święta Sylaba OM

Filozofia Vedanty uczy nas, że ludzkie doświadczenie obejmuje trzy fundamentalne stany świadomości: czuwania, snu z marzeniami sennymi i głębokiego snu. Każdy z nich oferuje unikalną perspektywę na rzeczywistość, a pełne poznanie siebie i otaczającego świata wymaga zrozumienia ich wszystkich.

W tym kontekście niezwykłe znaczenie ma sylaba, mantra OM (AUM), która reprezentuje nie tylko te trzy płaszczyzny istnienia, ale także cały wszechświat. Jak głosi mądrość Vedanty: „OM obejmuje cały wszechświat, nie istnieje nic, żadne prawo, siła czy przedmiot, które nie zawierałoby się w tej świętej sylabie.” To najbardziej naturalny dźwięk, który wyraża ulgę, pokój i harmonię umysłu.

Zgodnie z regułami fonologii sanskryckiej, połączenie samogłosek A i U daje O, dlatego zestawienie AUM wymawiamy jako OM. Ten dźwięk jest najbardziej naturalnym, jaki może wydać człowiek, nawet niemy. Spójrzmy na dzieci bawiące się z radością co naturalnie wyrażają w przedłużonym dźwięku „O”. Ten dźwięk towarzyszy wszystkim w chwilach szczególnej radości, zachwytu („O, tak!”), czy w niemocy, cierpienia (jako zniekształcone „och” czy „uhm”). Również modlitwy w wielu kulturach, np. „amen”, wykazują podobieństwo do AUM.

Co ciekawe, wymowa OM angażuje cały aparat głosowy człowieka, odzwierciedlając wszechprzenikającą naturę tej mantry:

A – to samogłoska artykułowana nisko i głęboko w aparacie głosowym (gardło).
U – powstaje dokładnie w samym jego środku, w okolicach podniebienia twardego.
M – jest spółgłoską nosową i wydobywa się z przedniej części aparatu głosowego (wargi). W ten sposób, wypowiadając AUM (OM), angażujesz całe swoje ciało w ten potężny dźwięk.

Spójrzmy, jak AUM symbolizuje te stany i wszechświat:

A – Czuwanie (materialny świat): Samogłoska A reprezentuje wszechświat materialny, świat zmysłów postrzegany w stanie czuwania. To nasza codzienna, namacalna rzeczywistość. Chociaż postrzegamy ją jako jedyną prawdziwą, Vedanta uczy, że jest ona jedynie jednym z przejawów szerszej rzeczywistości.
U – Śnienie (płaszczyzna astralna): Samogłoska U odnosi się do płaszczyzny astralnej, świata duchów i wszystkich doświadczeń mających miejsce w stanie snu z marzeniami sennymi. To w tym stanie „widzimy dzięki światłu, to w jaki sposób możemy zobaczyć samo światło? To blask mojej prawdziwej Jaźni, to właśnie dzięki temu światłu widzę wszystko to, co dzieje się w mych snach.”
M – Głęboki Sen (nieznane, Jaźń absolutna): Samogłoska M przedstawia wszystko to, co nieznane, co dzieje się w stanie głębokiego snu i co pozostaje poza zasięgiem poznania rozumowego. To najsubtelniejsza płaszczyzna, gdzie zanika świadomość jednostkowa, a pozostaje jedynie „ja” – prawdziwa, niezmienna Jaźń.

Większość zachodnich systemów skupia się wyłącznie na stanie czuwania, ignorując bogactwo pozostałych dwóch. Vedanta zaś podkreśla, że aby poznać naturę rzeczywistości i pełnię prawdy, musimy dogłębnie przeanalizować wszystkie trzy stany.

Odkryj Potencjał Śnienia i Głębokiego Snu w Vedic Art

Vedic Art to nie tylko malowanie. To proces, który pozwala Ci zanurzyć się w te głębsze stany świadomości, nawet bez formalnej medytacji. Kiedy malujesz intuicyjnie, wyłączasz analityczny umysł i otwierasz się na wewnętrzne przewodnictwo. To droga do samopoznania, która wykorzystuje Twoją naturalną kreatywność.

Jak Vedic Art pomaga zgłębić tajemnice czuwania, snu i głębokiego snu?

Czuwanie (A w AUM): W Vedic Art uczysz się świadomej obecności w tym stanie, dostrzegając piękno i inspirację w otaczającym świecie, jednocześnie rozumiejąc jego iluzoryczną naturę i nie pozwalając mu na całkowite pochłonięcie Twojej uwagi. Dzięki temu mniej stresujesz się codziennymi wyzwaniami, bo wiesz, że są one tylko jednym z aspektów rzeczywistości.
Śnienie (U w AUM): W Vedic Art uczysz się słuchać swojej intuicji, która jest niczym światło w snach – pozwala Ci dostrzegać rzeczy bez bezpośredniego, racjonalnego wyjaśnienia. Malując, uwalniasz się od ocen i oczekiwań, pozwalając podświadomości i wewnętrznym wizjom wypłynąć na płótno. To właśnie w tym procesie odnajdujesz „blask swojej prawdziwej Jaźni”, który pozwala Ci widzieć i rozumieć to, co dzieje się w Twoim wewnętrznym świecie.
Głębokie Śnienie (M w AUM): Praktyka Vedic Art, poprzez swoją głęboką naturę, pomaga Ci dotknąć stanu jedności i spokoju, który jest esencją głębokiego snu. To właśnie w tym stanie „wszystko znika”, a pozostaje jedynie czysta, niezmienna Jaźń. Malując, możesz doświadczyć tego odpuszczenia przywiązania od zewnętrznej rzeczywistości i połączyć się z tą absolutną prawdą o sobie – „Ja jestem istnieniem, wiedzą i szczęściem absolutnym.”

Wielu moich uczniów, którzy początkowo obawiali się braku talentu artystycznego, odkrywa, że Vedic Art to coś znacznie więcej niż technika malarska. To „potężne narzędzie do samo spotkania się z sobą i samoobserwacji”, jak powiedziała jedna z uczestniczek, Beata (fotografka i joginka). Malwina, uczestniczka zajęć pracująca w HR, podkreślała, że Vedic Art to „odnawianie się energii twórczej” i „zmniejszenie krytycyzmu”, co przekłada się na wszystkie obszary życia.

Twoja Droga do Harmonii i Samopoznania

Vedic Art to zaproszenie do podróży w głąb siebie, która pomoże Ci:

Zredukować stres i napięcie: Malowanie intuicyjne to forma medytacji, która wycisza umysł i pomaga uwolnić stłumione emocje.
Zrozumieć swoją kreatywność i intuicję: Odkryjesz swój wewnętrzny potencjał twórczy i nauczysz się ufać swojemu wewnętrznemu głosowi.
Głębiej poznać siebie: Zauważysz i uwolnisz swoje emocje, blokady i prawdziwe pragnienia, co doprowadzi Cię do większej radości i lekkości w życiu.
Poczuć jedność ze wszystkim: Zgodnie z Vedantą, uświadomisz sobie, że „Cały świat istnieje, żyje i porusza się we mnie. Wszędzie spełnia się moja wola.”

Jako jedna z nielicznych nauczycielek Vedic Art w Polsce, prowadzę zajęcia zarówno stacjonarnie (Sierpc), jak i online, oferując elastyczność i wygodę. Moje doświadczenie w pracy korporacyjnej oraz pasja do Ajurwedy, Jogi i Dźwiękoterapii pozwalają mi łączyć te metody, dając Ci kompleksowe wsparcie w Twojej drodze do samopoznania i samorealizacji.

Zapraszam Cię na kurs Vedic Art – zabierz siebie w tę transformującą podróż. Odkryj swoją Esencję, Istotę i zacznij żyć w pełni, w zgodzie ze swoją Jaźnią.

Co mnie zainspirowało do napisania artykułu z mantrą OM?

Dzisiejszy wpis w social mediach Laury Plumb jednej z kobiet, które wspaniale inspiruje Ajurwedą. Zobaczyłam fale oceanu na rolce. Wpis dotyczył mantry OM.

Podobne fale widziała oceanu, morza, wielkiej wody widziałam od pierwszych dni na kursie Jogi Sivanandy, kiedy medytowaliśmy o poranku.

Mantry zmieniały się. Eksplorowałam. Poszukiwałam swojej.

OM jest mantrą uniwersalną. Zbierając informację dla Ciebie w tym artykule nabrałam chęci na dłuższą praktykę z OM.

Jeśli interesują Cię głębsze, naukowe dowody, linki do badań na temat działania mantry OM sprawdź kolejny artykuł „Moc Mantry OM – Co Mówi Nauka?”

Źródło: „Joga. Ilustrowany Podręcznik” Swami Vishnudevananda

Savasana i relaksacja – Twoja codzienna Recepta na Zdrowie i Spokój

lip 25, 2025 | Ajurweda, Bez kategorii, emocje, Joga

W dzisiejszym świecie, gdzie pośpiech i ciągłe wymagania stały się normą, wielu z nas szuka skutecznych sposobów na odzyskanie równowagi i ukojenie dla ciała i umysłu. Często myślimy o jodze jako o serii skomplikowanych pozycji, ale zapominamy o jednej z najważniejszych i najbardziej regenerujących asan – Savasanie, czyli pozycji martwego ciała. Choć wydaje się prosta, jej wpływ na nasz organizm jest głęboki i udowodniony naukowo. Czy wiesz, że regularna praktyka Savasany to nie tylko chwila błogiego spokoju, ale realna inwestycja w Twoje zdrowie fizyczne, psychiczne i duchowe?

Dla wielu z nas, aktywnych zawodowo – właścicieli firm, pracowników korporacji, lekarzy – Savasana może wydawać się kolejnym „brakiem czasu dla siebie”. Ale co, jeśli powiem Ci, że to właśnie te kilka minut świadomego relaksu może być kluczem do redukcji stresu, poprawy samopoczucia i lepszego radzenia sobie z emocjami, których tak wiele w naszym życiu? Współczesny styl życia, dieta, praca, a nawet tak zwane rozrywki, sprawiają, że człowiekowi coraz trudniej jest odpocząć. Nie tylko brakuje mu czasu na relaks, ale zapomniał, jak natura pozwala na zregenerowanie organizmu poprzez odpoczynek i odprężenie.

Savasana pod Mikroskopem: Jak Relaksacja Zmienia Twój Organizm?

Kiedy kładziesz się w Savasanie, pozwalasz swojemu ciału na stan głębokiego odprężenia – a to uruchamia prawdziwą kaskadę pozytywnych zmian na poziomie fizjologicznym. Przeciętny człowiek nawet w czasie odpoczynku zużywa bardzo wiele energii, głównie na skutek utrzymywania zupełnie niepotrzebnego napięcia mięśni. Celem nauki relaksacji jest ekonomiczne gospodarowanie energią wytwarzaną przez organizm, aby odpowiednio ustawić i zrównoważyć pracę ciała i umysłu.

Układ Nerwowy – Przełącz na Spokój: Nasz autonomiczny układ nerwowy składa się z dwóch głównych części: współczulnej (odpowiedzialnej za reakcję „walcz lub uciekaj” – tak często aktywowanej w codziennym biegu) i przywspółczulnej (odpowiedzialnej za „odpoczynek i trawienie”). W stanie stresu to układ współczulny dominuje, powodując przyspieszone bicie serca, podwyższone ciśnienie krwi i napięcie mięśni. Savasana aktywuje układ przywspółczulny, który działa jak hamulec bezpieczeństwa. To pozwala Twojemu organizmowi zwolnić, wyciszyć się i przywrócić równowagę. Badania wykazują, że regularne aktywowanie układu przywspółczulnego poprawia odporność na stres i przyczynia się do ogólnego dobrego samopoczucia. Nagły wybuch gniewu jest także wstrząsem dla całego układu nerwowego , a przywrócenie równowagi mięśni i wszystkich organów reagujących na eskalację emocji wymaga ogromnej ilości energii.
Układ Krążenia – Serce w Rytmie Spokoju: Gdy układ przywspółczulny przejmuje kontrolę, następuje spadek tętna i obniżenie ciśnienia krwi. To ogromna ulga dla Twojego serca i naczyń krwionośnych. Regularne sesje głębokiego relaksu w Savasanie mogą wspomagać zdrowie sercowo-naczyniowe, zmniejszając ryzyko chorób związanych z wysokim ciśnieniem. To Twoja naturalna profilaktyka zdrowia.
Chemia Mózgu – Hormony Szczęścia w Akcji: W stanie głębokiej relaksacji Twój mózg zaczyna produkować fale alfa, które są związane ze spokojem i czujnym, zrelaksowanym stanem umysłu. Zmniejsza się produkcja hormonów stresu, takich jak kortyzol, który w nadmiarze prowadzi do przewlekłego napięcia, problemów ze snem i osłabienia odporności. Zamiast tego, wzrasta poziom endorfin – naturalnych substancji poprawiających nastrój, zmniejszających odczuwanie bólu i przynoszących radość. To właśnie dlatego po Savasanie czujemy spokój, ulge i energię! Niejednokrotnie nagły atak gniewu może zniszczyć praktycznie całą energię człowieka. W czasie relaksu zużycie prany spada niemal do zera. Energia zostaje zmagazynowana i tylko niewielka jej część krąży po organizmie, podtrzymując wszelkie funkcje życiowe.
Układ Mięśniowy – Uwolnienie Napięć: Przewlekły stres często manifestuje się w postaci napięć w mięśniach – bóle karku, pleców, szczęki. W Savasanie świadomie rozluźniasz każdą część ciała. Ta prosta praktyka pozwala uwolnić napięcia nagromadzone przez cały dzień, poprawia krążenie i wspiera regenerację tkanek. To idealny sposób na odprężenie po intensywnym dniu. Nawet w czasie snu, choć nie zdajemy sobie z tego sprawy, mięśnie pozostają napięte, a my w dalszym ciągu tracimy energię. Zdecydowanie więcej energii pochłania utrzymywanie ich w stanie gotowości do działania niż faktyczna praca wykonywana w ciągu całego życia. Pierwszym krokiem poprzedzającym naukę wszelkich ćwiczeń i technik, czy to fizycznych, czy mentalnych, powinna stać się umiejętność obserwowania, kontrolowania i redukowania niepotrzebnych napięć mięśniowych.
Układ Odpornościowy – Twój Naturalny Obrońca: Kiedy organizm jest chronicznie zestresowany, układ odpornościowy działa na zwolnionych obrotach, co czyni nas bardziej podatnymi na infekcje. Głęboki relaks w Savasanie pomaga zredukować stres, a tym samym wzmacnia nasz system immunologiczny, czyniąc nas bardziej odpornymi. Pamiętaj, że żadna ilość środków wzmacniających, zastrzyków, witamin, czy najlepiej skomponowana dieta nie zapewni ostatecznego rozwiązania problemów człowieka dręczonego przez nieustanne zmartwienia i lęki.

Włącz Savasanę do Swojego Życia – Prosta Droga do Harmonii

Wiemy, że masz wiele obowiązków i często brakuje Ci czasu dla siebie. Ale Savasana to nie luksus, to konieczność dla Twojego zdrowia. To zaledwie kilka, kilkanaście minut dziennie, które mogą przynieść wymierne korzyści:

Lepszy Sen: Nawet podczas snu mięśnie pozostają napięte, co prowadzi do utraty energii. Jeśli borykasz się z problemami ze snem, wieczorna Savasana przed zaśnięciem może zdziałać cuda, wyciszając umysł i przygotowując ciało do głębokiego odpoczynku.
Większa Koncentracja: Regularny relaks pomaga wzmocnić koncentrację i motywację, co przekłada się na lepsze wyniki zarówno w pracy, jak i w życiu osobistym. Zrelaksowany kierowca jest bardziej uważny, a jego refleks sprawniejszy niż u kierowcy, który przez cały czas w napięciu wypatruje zagrożenia.
Głębsza Świadomość Siebie: Savasana to także czas na samopoznanie – na zatrzymanie się, poczucie swojego ciała, obserwację oddechu i emocji. To krok w kierunku rozwoju osobistego i duchowego, tak ważnego dla wielu z nas.

Trzy Poziomy Relaksacji w Savasanie – Droga do Pełni Spokoju

Podczas zajęć Jogi, które prowadzę uczestnicy wchodzą w stan całkowitej relaksacji na trzech płaszczyznach: fizycznej, psychicznej i duchowej. Pełna relaksacja nie jest możliwa aż do chwili osiągnięcia przez człowieka relaksu duchowego, którego doświadczają osoby regularnie praktykujące Jogę.

Relaksacja fizyczna: W Savasanie zaczynamy od świadomego rozluźniania każdej części ciała, od stóp w górę. Każde działanie jest wynikiem świadomej myśli lub impulsu płynącego z podświadomości. Myśl przybiera kształt czynu, gdy ciało reaguje na nią w odpowiedni sposób. Relaksujący komunikat, znany jako autosugestia, sprawia, że mięśnie i organy wewnętrzne rozluźniają się i odpoczywają. Choć nie możemy bezpośrednio kontrolować takich organów jak serce czy wątroba , jogini odwołują się do podświadomości, która sprawuje nad nimi kontrolę, aby te narządy również mogły odpocząć i wydajniej pracować. W czasie relaksu świadomość wysyła komunikat do poszczególnych organów wewnętrznych, a przekaz ten zostaje przechwycony przez umysł instynktowny, umożliwiając odprężenie również tych organów, na których pracę nie mamy wpływu.
Relaksacja psychiczna: To poziom, na którym radzimy sobie z niepotrzebnymi lękami i zmartwieniami, które pochłaniają znacznie więcej energii niż napięcie fizyczne. Emocje, uczucia i stany umysłu, takie jak zmartwienie, smutek, obawy, złość i chciwość, pochłaniają znaczne ilości energii. Gwałtowny wybuch gniewu może pochłonąć więcej prany niż cały dzień ciężkiej fizycznej pracy. W sytuacjach trudnych i stresujących warto skoncentrować się na spokojnym i rytmicznym oddechu. Stopniowo w umyśle zapanuje spokój, któremu towarzyszyć będzie uczucie lekkości ciała i radości.
Relaksacja duchowa: Jest to najgłębszy poziom relaksacji, osiągany przez joginów. Dopóki człowiek identyfikuje się z własnym ciałem i umysłem, dopóty odczuwać będzie lęk, smutek, strach i złość, które są przyczyną napięć. Jogini wiedzą, że tylko całkowite uwolnienie się od świadomości ciała i własnego „ja” umożliwia pełną relaksację. W tym stanie jogin uwalnia się od samego siebie i zaczyna identyfikować się z wszechprzenikającym, wszechmocnym, pełnym szczęścia i pokoju „ja” lub czystą świadomością obecną w nim samym. Źródło wszelkiej siły, mądrości i pokoju znajduje się w duszy, a nie w ciele.

Jeśli szukasz naturalnych metod na harmonię w życiu, Savasana jest rozwiązaniem idealnym. Uzupełniona o inne holistyczne podejścia, takie jak:

konsultacje ajurwedyjskie (gdzie wspólnie odnajdziemy Twoją unikalną konstytucję, przyczyny braku równowagi i sposoby jak wrócić do zdrowia),
dźwiękoterapia (sesje z misami i gongami, które pomagają w głębokim relaksie i uwolnieniu napięć)
czy Vedic Art (kreatywna metoda rozwoju z wykorzystaniem malowania, która odblokowuje przepływ i wskazuje drogę jak żyć w zgodzie ze sobą),

może stanowić kompleksową ścieżkę do odzyskania zdrowia i lekkości w życiu.

Pamiętaj, że każdy z nas ma potencjał do życia w lekkości i pełni. Moim celem jest towarzyszenie Ci w tej podróży, pomagając Ci odkryć, co jest dla Ciebie możliwe i odważnie podążać własną ścieżką.

Zapraszam Cię do spróbowania Savasany już dziś i doświadczenia jej transformującej mocy na własnej skórze. Napisz do mnie info@sylwiakwiatkowska.com w tytule „Savasana”, a wyślę Ci nagranie z wprowadzeniem do Savasany.

Jeśli chcesz pogłębić swoją praktykę lub poznać inne metody wspierające Twoje dobre samopoczucie, zajrzyj do mojego kalendarza rezerwacji. Możesz umówić się na spotkanie stacjonarne w Łodzi, Sierpcu oraz sesje online.

[Link do kalendarza rezerwacji]

Do zobaczenia na macie lub online.

Sylwia Kwiatkowska Twoja przewodniczka do lekkości życia