Bezsenność dotyka wielu z nas. To zaburzenie, które nie tylko pozbawia nas energii w ciągu dnia, ale także potęguje inne dolegliwości. Zgodnie z Ajurwedą, jedną z głównych przyczyn bezsenności jest nasilenie doszy Vata w umyśle i układzie nerwowym. Ta dynamiczna i ruchliwa energia, gdy jest w nadmiarze, może prowadzić do niepokoju, gonitwy myśli, trudności z wyciszeniem się przed snem, niemożnością zaśnięcia czy budzeniem się w ciągu nocy.
Niezdiagnozowana i nieleczona bezsenność może nasilać inne problemy zdrowotne, takie jak zaparcia, dolegliwości wynikające ze stresu i przemęczenia, a nawet przyczyniać się do obniżenia nastroju i depresji. Dlatego tak ważne jest, aby zadbać o zdrowy sen. Kluczowym krokiem jest kładzenie się spać przed godziną 22:00. W tym czasie natura przygotowuje nas do regeneracji, a nasze ciało i umysł są bardziej podatne na wyciszenie. Jeśli obecnie zasypiasz znacznie później, spróbuj stopniowo przesuwać tę godzinę o 10-15-30 minut każdego dnia, aż osiągniesz pożądaną porę.
Dlaczego sen przed 22:00 to klucz do regeneracji? Nauka o rytmie dobowym i zdrowym śnie
Ajurwedyjską mądrość kładzenia się spać około godz. 22 wspierają współczesne badania naukowe, które pokazują złożoną biologię naszego rytmu dobowego i jego wpływu na sen.
Melatonina – hormon ciemności i snu: Jednym z kluczowych graczy w regulacji snu jest melatonina, hormon produkowany przez szyszynkę w mózgu. Jej wydzielanie jest silnie związane z cyklem światła i ciemności. Gdy zapada zmrok, a ekspozycja na światło maleje, poziom melatoniny zaczyna rosnąć, przygotowując nasz organizm do snu. Szczyt wydzielania melatoniny przypada zazwyczaj między godziną 23:00 a 3:00 w nocy. Kładąc się spać przed godziną 22:00, synchronizujemy się z naturalnym wzrostem tego hormonu, ułatwiając zasypianie i zapewniając głębszy, bardziej regenerujący sen w jego najefektywniejszej fazie.
Wpływ światła na rytm dobowy: Nasz organizm jest niezwykle wrażliwy na światło, które jest głównym regulatorem naszego zegara biologicznego. Ekspozycja na niebieskie światło, emitowane przez ekrany smartfonów, tabletów, laptopów i telewizorów, szczególnie w godzinach wieczornych, hamuje wydzielanie melatoniny. Oszukuje nasz mózg, sugerując, że nadal trwa dzień, co utrudnia zasypianie i pogarsza jakość snu. Dlatego tak ważne jest ograniczenie korzystania z urządzeń elektronicznych na co najmniej godzinę przed planowanym pójściem spać. Wieczorem warto zadbać o ciepłe, przytłumione oświetlenie, które nie zaburzy naturalnego cyklu produkcji melatoniny. Polecam Ci np. lampy sole, które dają przyjemne ciepłe światło niczym delikatny płomień ogniska.
Dźwięk a sen – harmonia i wyciszenie: Podobnie jak światło, dźwięk ma znaczący wpływ na nasz sen. Cisza i spokojne otoczenie sprzyjają relaksacji i zasypianiu. Nagłe i głośne dźwięki mogą nas wybudzać w nocy, fragmentując sen i obniżając jego jakość. Warto zadbać o ciche i spokojne środowisko w sypialni. Jeśli nie jest to możliwe, pomocne mogą być biały szum lub dźwięki natury o niskiej intensywności, które maskują nagłe hałasy z otoczenia. Dźwiękoterapia, wykorzystująca misy i gongi, którą się zajmuję, działa na głębokich poziomach, wyciszając umysł i przygotowując do snu poprzez harmonizujące wibracje. Nagrania znajdziesz na mojej stronie w zakładce „Dźwiękoterapia” [link].
Temperatura i inne czynniki zewnętrzne: Temperatura w sypialni również odgrywa rolę w jakości snu. Optymalna temperatura do snu jest zazwyczaj nieco niższa niż temperatura pokojowa, oscylująca w granicach 18-21 stopni Celsjusza. Chłodniejsze otoczenie sprzyja obniżeniu temperatury ciała, co jest naturalnym sygnałem do snu. Polecam przewietrzyć sypialnie przed pójściem spać.
Inne czynniki zewnętrzne, takie jak regularność pory snu i wstawania, wygodny materac i poduszka, a także świeże powietrze w sypialni, mają niebagatelny wpływ na nasz sen. Stworzenie rutyny przed snem, obejmującej relaksujące czynności, takie jak dźwiękoterapia, ciepła kąpiel, relaksujący masaż ciepłym olejem czy medytacja, pomaga zasygnalizować organizmowi, że zbliża się czas odpoczynku.
Ajurwedyjskie wsparcie dla spokojnego snu: Zalecenia żywieniowe
Ajurweda przywiązuje ogromną wagę do diety, która może znacząco wpływać na jakość snu. Oto kilka propozycji, które pomogą Ci się zrelaksować przed pójściem do łóżka:
Ciepłe mleko z przyprawami: Filiżanka ciepłego mleka od wieków jest znanym środkiem uspokajającym. Możesz wzbogacić je na kilka sposobów:
Garstkę pokruszonych, zmielonych w młynku do kawy, wcześniej sparzonych i obranych ze skórki migdałów w połączeniu ze szczyptą gałki muszkatołowej i szczyptą kardamonu. Te przyprawy mają właściwości uspokajające i wspomagające trawienie.
Mleko czosnkowe: Połącz filiżankę mleka z 1/4 filiżanki wody i jednym świeżo pokrojonym ząbkiem czosnku. Gotuj na małym ogniu, aż zostanie filiżanka naparu. Czosnek, choć może wydawać się zaskakującym dodatkiem, ugotowany ma właściwości uspokajające system nerwowy.
Wiśnie: Te pyszne owoce są doskonałym lekarstwem na zmęczenie umysłowe i stres, które często idą w parze z bezsennością. Zjedz codziennie od 10 do 20 świeżych wiśni. Najlepiej gdy jest na nie sezon lub gdy masz dobrej jakości wekowane wiśnie.
Sok pomidorowy z przyprawami: Zmieszaj filiżankę soku pomidorowego z dwiema łyżeczkami naturalnego cukru (np. kokosowego, syropu klonowego, z agawy, daktylowego lub miód) oraz dwiema szczyptami gałki muszkatołowej. Pij taki napój między godziną 16:00 a 17:00. Po wypiciu soku kolację jedź 18-19.
Ogólnie, ostatni posiłek zjedzony maksymalnie o godz. 18 będzie ułatwiał zasypianie. Dzięki temu Twój organizm będzie miał czas na strawienie jedzenia przed snem, co sprzyja spokojnej nocy.
Herbata rumiankowa i wypicie filiżanki takiego naparu przed pójściem do łóżka pomaga zasnąć. Rumianek jest ceniony na całym świecie za swoje właściwości uspokajające i wspomagające sen.
Ukojenie zmysłów: Inne ajurwedyjskie praktyki na dobry sen
Oprócz diety, Ajurweda oferuje inne proste, ale skuteczne metody na poprawę jakości snu:
Ciepły masaż olejem: Przed pójściem do łóżka natrzyj skórę głowy i podeszwy stóp odrobiną ciepłego oleju sezamowego. Delikatny masaż przez kilka minut wycisza umysł i relaksuje ciało.
Gałka muszkatołowa na skronie: Zmieszaj szczyptę sproszkowanej gałki muszkatołowej z taką samą ilością masła klarowanego (ghee) i nałóż delikatnie wokół oczu i na czoło przed snem.
Ciepła kąpiel lub prysznic: Wieczorny rytuał ciepłej kąpieli lub prysznica pomaga złagodzić doszę Vata i przygotować ciało do głębokiego snu. Szczególnie jeśli czujesz, że w ciągu dnia zebrałaś dużo energii od innych osób, możesz dodać do kąpieli filiżankę soli kłodawskiej lub natrzeć się nią pod prysznicem, a następnie spłukać, oczyszczając wraz z płynącą wodą wszystko co nagromadziłaś w ciągu dnia.
Ucisz umysł: Medytacja i joga dla spokojnej nocy
Zmartwienia i niepokoje często budzą nasz umysł w nocy. Medytacja i łagodne praktyki jogi przed snem mogą zdziałać cuda dla poprawy jakości snu.
Usiądź wygodnie na łóżku i skup swoją uwagę na punkcie między brwiami (tzw. trzecim oku), podążając za naturalnym rytmem swojego wdechu i wydechu. Możesz również praktykować medytację So-Ham, powtarzając w myślach „So” przy wdechu i „Ham” przy wydechu.
Połóż się na plecach i kontynuuj obserwację swojego oddechu, utrzymując łagodną koncentrację na trzecim oku. Ta prosta praktyka pozwoli Ci wyciszyć umysł i zasnąć spokojnie.
Możesz ją połączyć z Medytacją Pustej Czary, której nagranie znajdziesz u mnie na stronie w zakładce „Dźwiękoterapia” [link]
Napisz jeśli chcesz, aby udostępniła Ci ćwiczenia jogi, asany, które będą wspierać sen.
Bezsenność a kreatywność: Uwolnij umysł i śpij spokojnie
Ważna jest harmonia ciała i umysłu dla zdrowego snu. Tu widzę jeszcze jeden fascynujący aspekt, który może znacząco wpłynąć na jakość Twojego nocnego wypoczynku – kreatywność.
Nasz umysł bywa niczym nieustannie pracujące koło zębate, mielące myśli, troski i nierozwiązane problemy. Często to właśnie natłok tych mentalnych „śmieci” nie pozwala nam się wyciszyć i spokojnie zasnąć. Tutaj z pomocą przychodzą metody kreatywne, które pozwalają nam przenieść te niespokojne myśli na inną płaszczyznę, przepracować je i wreszcie – uwolnić umysł.
Vedic Art: Intuicyjne malowanie dla spokoju ducha
Wyobraź sobie, że zamiast bez końca analizować swoje zmartwienia, pozwalasz im przepłynąć przez Ciebie i znaleźć ujście na płótnie. Vedic Art, to coś więcej niż intuicyjne malowanie, to proces, w którym nie ma miejsca na ocenę czy krytykę. Malujesz to, co czujesz, bez planowania i oczekiwań. To właśnie ta swoboda i brak presji pozwalają dotrzeć do głębszych warstw podświadomości.
Podczas malowania intuicyjnego umysł ma szansę się zrelaksować, a emocje – znaleźć swoje naturalne ujście. Ten proces może działać jak medytacja, wyciszając gonitwę myśli i przygotowując Cię do spokojnego snu. Uwolnienie kreatywności w ten sposób to jak otwarcie mentalnego okna, przez które ulatnia się nagromadzone napięcie.
Informację o najbliższych warsztatach online lub stacjonarnie, w plenerze znajdziesz w zakładce „Vedic Art” i w sklepie [link]
Neurografika: Rysunek, który transformuje myśli
Inną niezwykle skuteczną metodą pracy z podświadomością poprzez kreatywność jest Neurografika. To coś więcej niż rysowanie – to metoda transformacji naszych myśli i emocji za pomocą specyficznych linii i kształtów. Rysując, tworzymy nowe połączenia w naszym mózgu, co może zmieniać nasze nastawienie do problemów i redukować poziom stresu.
Sesje Neurografiki mogą pomóc w przetworzeniu nagromadzonych emocji i wyciszeniu negatywnych myśli, które często nie pozwalają nam zasnąć. Poprzez świadome kreowanie obrazu naszych problemów i ich transformację na papierze, dajemy umysłowi sygnał, że pracujemy nad ich rozwiązaniem, co przynosi ulgę i spokój.
Uwalnia umysł od natłoku myśli: Twórcza ekspresja pozwala przenieść mentalne napięcie na zewnątrz.
Redukuje stres i niepokój: Skupienie na procesie twórczym działa relaksująco i wyciszająco.
Pracuje z podświadomością: Intuicyjne metody pozwalają dotrzeć do głęboko ukrytych emocji i je przepracować.
Wspiera emocjonalną regulację: Wyrażanie emocji poprzez sztukę przynosi ulgę i harmonię.
Przynosi poczucie sprawczości: Świadome tworzenie i transformowanie problemów daje poczucie kontroli.
Włączenie do swojej rutyny sesji Vedic Art czy Neurografiki może być fascynującą i skuteczną drogą do poprawy jakości snu. Daj sobie szansę na uwolnienie swojej kreatywności i obserwuj, jak Twój umysł staje się spokojniejszy, a sen – głębszy i bardziej regenerujący.
Jeśli chcesz odkryć więcej o tych metodach i o tym, jak mogą wspierać Twój spokojny sen, zapraszam Cię na zajęcia Vedic Art i sesje Neurografiki – stacjonarnie w Łodzi, Sierpcu i online. Napisz do mnie, jeśli chcesz umówić się na indywidualne prowadzenie w Vedic Art czy Neurografice.
Daj sobie czas i indywidualne podejście
Pamiętaj, że odzyskanie zdrowego snu to proces, który potrzebuje czasu i konsekwencji. Jeśli zależy Ci na indywidualnie dobranych zaleceniach, zapraszam Cię na konsultację ajurwedyjską. Podczas spotkania zidentyfikujemy Twoją unikalną mieszankę żywiołów i przyczyny problemów ze snem, aby stworzyć spersonalizowany plan działania.
Wielkanoc, czas Zmartwychwstania i odrodzenia, to w polskiej tradycji święto pełne radości, wiosennego przebudzenia i rodzinnych spotkań. Z ajurwedyjskiego punktu widzenia, ten wyjątkowy czas możesz przeżyć w jeszcze głębszej harmonii, świadomie obserwując i integrując trzy fundamentalne siły natury: Sattwę, Rajas i Tamas. To siły kreacji, które kształtują nasze doświadczenia.
Sattwa: Świetlistość Zmartwychwstania
Sattwa to esencja światła, czystości, lekkości i harmonii. To ta subtelna energia, którą możemy poczuć wyraźnie, kiedy przyroda budzi się do życia wiosną. Poranne słońce jasnymi promieniami zaglądające przez okno, świeże powietrze, śpiew ptaków – to wszystko emanacje sattwy. W naszym wnętrzu sattwa objawia się jako spokój umysłu, radość, jasność myśli, miłość i wdzięczność.
Podczas Świąt Wielkanocnych możemy wzmacniać sattwę poprzez:
Spokojne poranki: Pozwól sobie na łagodne przebudzenie, delektuj się chwilą ciszy przed zgiełkiem przygotowań. Możesz praktykować krótką medytację lub po prostu wsłuchać się w odgłosy budzącego się dnia, w swój oddech i bicie serca.
Świeże powietrze i natura: Wyjdź na spacer, pooddychaj wiosennym powietrzem. Obserwuj budzącą się do życia przyrodę – to naturalne źródło sattwicznej energii.
Radosne spotkania: Ciesz się obecnością bliskich, dziel się pozytywną energią i miłością. Świadome, pełne ciepła relacje wzmacniają naszą sattwę.
Rajas: Dynamika Przygotowań
Rajas to energia działania, aktywności, ruchu i intensywności. W przyrodzie możemy ją obserwować latem, kiedy wszystko bujnie rośnie i tętni życiem. W kontekście Świąt Wielkanocnych, rajas jest doskonale widoczny w gorączkowych przygotowaniach: sprzątaniu, gotowaniu, pieczeniu, załatwianiu ostatnich spraw przed świętami. To czas intensywnego działania, aby wszystko było gotowe na ten wyjątkowy finał.
Świadome podejście do rajasu w święta polega na:
Planowaniu i organizacji: Dzięki temu unikniesz chaosu i nadmiernego stresu związanego z natłokiem zadań.
Robieniu przerw: Pamiętaj, aby w wirze przygotowań znaleźć chwile na odpoczynek i regenerację. Krótkie przerwy pozwolą Ci utrzymać energię i uniknąć przemęczenia.
Cieszeniu się procesem: Staraj się czerpać radość z przygotowań, skorzystaj z pomocy, zapraszaj do wspólnego zaangażowania się bliskich. Wspólne działanie może być źródłem satysfakcji i bliskości.
Tamas: Chwila Zatrzymania i Regeneracji
Tamas to energia bezwładu, stagnacji, ciężkości i odpoczynku. W naturze manifestuje się jesienią, kiedy liście opadają z drzew, rośliny zaczynają zamieniać się w kompost, a przyroda przygotowuje się do zimowego snu. W naszym codziennym życiu tamas jest niezbędny do regeneracji – to sen, odpoczynek po intensywnym wysiłku.
W okresie świątecznym, szczególnie w wirze przygotowaniach, ważne jest, aby świadomie zauważyć moment, kiedy tamas zaprasza Cię do zatrzymania:
Świadomy odpoczynek: Nie odkładaj odpoczynku na „po świętach”. Wsłuchaj się w potrzeby swojego ciała i umysłu. Jeśli czujesz zmęczenie, pozwól sobie na chwilę wytchnienia.
Spokojne chwile po posiłku: Zamiast od razu wracać do aktywności, pozwól sobie na chwilę relaksu po świątecznym obiedzie. Krótki spacer może być doskonałym sposobem na lekkie poruszenie ciała bez nadmiernego pobudzania umysłu.
Unikanie przejedzenia: Obserwuj sygnały sytości swojego ciała. Świadome jedzenie pozwoli Ci uniknąć ociężałości i senności, które są przejawami nadmiaru tamasu. Pamiętaj o ciepłej wodzie, która wspiera trawienie.
Świadoma Równowaga w Święta
Kluczem do harmonijnego przeżywania Świąt Wielkanocnych jest świadomość tych trzech sił kreacji i umiejętność znalezienia między nimi równowagi. Obserwuj, w jakim stanie jesteś w danym momencie. Czy dominujący rajas Cię przytłacza? Czy czujesz narastający tamas? Świadomie twórz przestrzeń dla sattwy – dla lekkości, radości i spokoju.
Niech te Święta Zmartwychwstania będą czasem odrodzenia nie tylko w wymiarze duchowym, ale także w Twoim wewnętrznym rytmie. Pozwól sobie na intensywność przygotowań, ale nie zapominaj o chwilach wyciszenia i regeneracji. Niech sattwa wypełni Twoje serce radością i miłością, dając przestrzeń na wyjątkowe chwile w gronie bliskich Ci osób czy wspaniały czas spędzony w sposób i w otoczeniu, o jakim marzysz i jak lubisz najbardziej.
Twoje niezwykłe narzędzie: logiczne, analityczne, nieustannie gotowe do rozwiązywania problemów – UMYSŁ. W dzisiejszym świecie, często skoncentrowanym na intelekcie, łatwo zapominamy o równie istotnych aspektach naszego istnienia: o mądrości SERCA, bogactwie emocji, mądrości ciała i subtelnym głosie intuicji. Prawdziwa magia i pełnia harmonijnego wzrostu rozkwitają, gdy zaczynamy świadomie łączyć te wszystkie wymiary naszego „ja”.
Kiedy kierujemy nasz analityczny umysł ku wewnętrznej refleksji, ku uważnemu odbieraniu świata poprzez wszystkie zmysły – słuch, wzrok, dotyk, węch, smak – w synergii z naszą głęboką intuicją i odczuciami, zaczynamy dostrzegać nieskończone bogactwo doświadczenia, które nas otacza i które w nas rezonuje. Wykorzystując nasz umysł w sposób świadomy, jako narzędzie do rejestrowania tych subtelnych sygnałów płynących z ciała, emocji, uwalniamy się od sztywnych schematów myślowych i otwieramy drzwi do naszego pełnego potencjału rozwoju osobistego i duchowego.
Warto odłożyć na bok potrzebę ciągłej oceny i przywiązanie umysłu do natychmiastowego znajdowania rozwiązań. Naturalną tendencją umysłu są rozwiązania, dlatego jeśli nie ma problemów to zaczyna je generować, aby móc je następnie analizować i rozwiązywać. Zamiast tego, możemy wykorzystać nasz intelekt do głębokiego zrozumienia naszej własnej, unikalnej historii – tego, co nas ukształtowało, gdzie wzrastaliśmy, jakie są nasze korzenie. W kontekście Ajurwedy, możemy zgłębić naszą indywidualną konstytucję, osobowość, dosze, dominujące żywioły i obserwować, jak zmienia się nasza wewnętrzna równowaga psychiczną i fizyczną w różnych przestrzeniach i relacjach. Świadoma obserwacja tych subtelnych zmian budzi w nas wewnętrzną klarowność i wyciszenie umysłu. Nie odczuwamy wtedy potrzeby przerywania czy dominowania w rozmowie – wystarczy nam uważna obecność i tworzenie przestrzeni dla siebie i innych.
W tle tej uważności zachodzi głęboka samoobserwacja, która przynosi bezcenne rozpoznania. Zyskujemy jasność co do kierunku naszej uwagi, co do odbioru własnych emocji i odczuć oraz emocji i wibracji osób i przestrzeni, które nas otaczają. Kiedy nasz umysł pracuje klarownie, potrafimy odróżnić to, co bezpośrednio nas dotyczy, od tego, co rezonuje z naszą wrażliwością, nie pozwalając, by zewnętrzne bodźce wytrącały nas z wewnętrznej równowagi. Warto odpuścić nadmierną analizę i posłuchać sercem, obserwując reakcje naszego ciała na słowa i bodźce. Wtedy decyzje podejmujemy z większą pewnością, często w ułamkach sekund, decyduje całe nasze istnienie. Nasz umysł w takim teamie staje się sprawniejszy niż niejeden komputer, rejestrując świat wszystkimi zmysłami: obrazem, dźwiękiem, czuciem na skórze, zapachami i smakiem.
Zaczynamy dostrzegać nieustanny przepływ myśli – tysięcy myśli, które przemierzają nasze umysły. Uczymy się je puszczać, uwalniając naszego wewnętrznego „chomika” z kołowrotka powracających, często trudnych myśli czy emocji. To, co się z nami dzieje, staje się cennym doświadczeniem, wspomnieniem, do którego możemy podchodzić z ciekawością, za każdym razem na nowo. Zmieniając nasze nastawienie i percepcję, poszerzamy naszą wewnętrzną przestrzeń na więcej różnorodności. A wiemy, że różnorodność jest o wiele zdrowsza niż monokultura, dając nam bogatszy zasób informacji i doświadczeń, które pomagają nam lepiej radzić sobie w różnych sytuacjach i relacjach, wspierając nasz rozwój emocjonalny i odporność na stres.
Obserwuj, kto był Twoim nauczycielem, kto Cię inspirował i wspierał Twój wzrost – rodzice, dziadkowie, rodzeństwo, nauczyciele, wykładowcy, prowadzący kursy rozwoju osobistego, a nawet przypadkowo spotkane osoby, dzięki którym doznajesz olśnienia, znajdujesz brakujące elementy układanki Twojego doświadczenia. Zaobserwuj, jak wielkim nauczycielem jest natura – to, co Cię otacza i to, co w Tobie.
Rysowanie Intuicyjne i Neurografika: Klucz do Elastycznego Umysłu
W tej fascynującej podróży ku harmonii i pełni potencjału, nieocenionym wsparciem stają się praktyki artystyczne, takie jak Vedic Art i Neurografika. Malowanie intuicyjne, charakterystyczne dla Vedic Art, pozwala nam na bezpośrednie połączenie z naszymi emocjami i podświadomością, omijając czy raczej uspakajając często ograniczający analityczny umysł. Pozwalamy, by linia płynęła swobodnie, dając upust temu, co w nas żywe, co pragnie się wyrazić. To wspaniały sposób na redukcję stresu i odkrywanie własnej kreatywności. Na finale czujesz takie połączenie ze światem jakbyś przeszła głębokie oczyszczanie i narodziła się na nowo.
Neurografika to innowacyjna metoda, która staje się mostem między naszym wewnętrznym światem a rzeczywistością, którą aktywnie kreujemy. Poprzez specyficzne algorytmy rysowania, zaokrąglanie ostrych kątów i harmonijne łączenie elementów, aktywujemy nowe połączenia neuronowe w naszym mózgu. To nie tylko głęboko relaksuje i redukuje napięcie, ale przede wszystkim zwiększa elastyczność naszego umysłu i sprawność umysłową.
Kiedy angażujemy się w proces twórczy:
Uwalniamy nagromadzone napięcia: Sam akt rysowania, skupienie na płynności linii i jej transformującej mocy, działa jak forma medytacji, pozwalając uwolnić stłumione emocje i stres, prowadząc do głębokiego odprężenia.
Tworzymy nowe ścieżki myślowe: Zaokrąglanie ostrych kątów symbolizuje integrację i dążenie do wewnętrznej harmonii, a fizyczny akt łączenia linii tworzy dosłownie nowe ścieżki neuronalne, przebudowując nasz sposób myślenia i otwierając nas na nowe perspektywy. To prawdziwy trening umysłu.
Zwiększamy zdolność adaptacji:Elastyczny umysł jest bardziej otwarty na nowe perspektywy i z większą łatwością adaptuje się do dynamicznie zmieniającej się rzeczywistości. Rysowanie czy malowanie uczy nas nieszablonowego myślenia i poszukiwania kreatywnych rozwiązań w każdej sytuacji, w życiu codziennym.
Wzmacniamy połączenie z intuicją: Pozwalając naszej dłoni prowadzić linię bez nadmiernej kontroli analitycznego umysłu, otwieramy się na subtelny głos naszej intuicji, która często podpowiada nam najlepsze, najbardziej spójne z nami rozwiązania.
Rysowanie, w tym transformująca moc Neurografiki czy Vedic Art, jest zatem potężnym narzędziem naszego holistycznego rozwoju. Pomaga nam wyjść poza ograniczenia linearnego, analitycznego myślenia, połączyć się z naszym bogatym światem emocji i mądrością ciała, oraz uczynić nasz umysł bardziej elastycznym, otwartym na zmianę myślenia i gotowym na odkrywanie nowych, nieznanych dotąd możliwości. Pozwól sobie na tę fascynującą, twórczą podróż i odkryj, jak proces rysowania czy malowania może głęboko przemienić Twoje myślenie i Twoje życie, prowadząc Cię ku pełni harmonii i wewnętrznej równowagi.
Wiosna to czas odrodzenia, zarówno w naturze, jak i w nas samych. Po zimowych miesiącach często czujemy się ociężali i pozbawieni energii. Ajurweda, starożytna nauka o zdrowiu, oferuje nam naturalne sposoby na przywrócenie harmonii i witalności. Jednym z takich darów są kiełki. Dziś pokazuję Ci jak przygotowuję kiełki z kozieradki.
Dlaczego kozieradka jest tak cenna?
Te małe, niepozorne kiełki to prawdziwy skarb, bogaty w cenne właściwości:
Naturalny detoks: Kozieradka doskonale oczyszcza organizm z toksyn nagromadzonych zimą. Wspiera pracę wątroby i nerek, które odgrywają kluczową rolę w procesach detoksykacji.
Wsparcie dla trawienia: Reguluje pracę układu pokarmowego, łagodząc wzdęcia i niestrawność. Działa osłonowo na błonę śluzową żołądka, przynosząc ulgę osobom z wrażliwym układem trawiennym.
Wzmacnianie odporności: Bogactwo witamin (A, C, z grupy B) i minerałów (żelazo, magnez, potas) dodaje energii i chroni przed wiosennymi infekcjami.
Harmonia emocjonalna: Kozieradka koi nerwy i pomaga radzić sobie ze stresem, który często nasila się w okresie zmian.
Wsparcie dla kobiecego zdrowia: Reguluje gospodarkę hormonalną, łagodząc objawy PMS i wspierając laktację.
Regulacja poziomu cukru i cholesterolu: Pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru i cholesterolu we krwi, co jest istotne dla zdrowia metabolicznego.
Wsparcie dla skóry i włosów: Przeciwutleniacze zawarte w kozieradce poprawiają kondycję skóry i włosów, nadając im zdrowy wygląd.
Jak włączyć kozieradkę do wiosennej diety?
Kiełki kozieradki są łatwe w uprawie i wszechstronne w zastosowaniu. Możesz dodawać je do:
Sałatek
Kanapek
Koktajli
Zup
Jak wyhodować kiełki Kozieradki w domu?
Nasiona kozieradki opłucz i namocz na kilka godzin.
Odcedź, przepłukaj, umieść w słoiku z gazą.
Przepłukuj 2 razy dziennie, rano i wieczorem.
Po kilku dniach gdy pojawią się kiełki, listki, są gotowe do spożycia.
Jeśli czujesz, że potrzebujesz głębszej odnowy, zapraszam Cię na moją platformę online „Dźwięk Relaksu”. W module „Wiosna” odkryjesz:
🌱Ajurwedyjskie przepisy na herbatki wspierające wiosenne oczyszczanie
🌱3-dniowy, uniwersalny jadłospis, łącznie 12 wiosennych przepisów z lokalnych składników
🌱Zestaw asan, ćwiczeń ułatwiającym dostosowanie do zmian, wyjście z zastoju
🌱Mantry harmonizujące energię w czasie wiosennego przesilenia
🌱Dźwiękoterapię oczyszczającą czakry
🌱Dostęp do spotkania „Dobry śnieg”, w którym z wykorzystaniem Neurografiki rozpuszczamy to co zamrożone w naszej podświadomości, żeby ujrzeć schowane pod miękką kołderką pragnienia naszej duszy.
Zainwestuj w swoje wiosenne dobre samopoczucie kupując dostęp do platformy „Dźwięk Relaksu” w sklepie.
Zapraszam napisz w komentarzu:
Jakie są Twoje ulubione wiosenne przepisy i rytuały? Podziel się swoimi pomysłami w komentarzu.
Czujesz jak wiosna puka do Twojego serca, zapraszając do odnowy? Budzą się nie tylko pąki na drzewach, ale i drzemiące w Tobie pokłady kreatywności. Gdy słońce rozpuszcza to co zamrożone, możesz zrzucić ciężar nagromadzonych przekonań i trudnych emocji.
To idealny moment, by pożegnać stare schematy, które Cię ograniczają,oczyścić podświadomość i otworzyć się na nowe możliwości i wejść w nowy rozdział z lekkością kreatywnej metody rozwoju Vedic Art.
Vedic Art, oparty na starożytnej wiedzy wedyjskiej, to niezwykle skuteczna metoda, która pomoże Ci w procesie oczyszczania.
Moja historia oczyszczania
Pamiętam jak pierwszy raz robiłam oczyszczanie według Ajurwedy. Wtedy miałam już kilka lat doświadczenia z Vedic Art i znałam wspaniałe działanie tej metody na poziomie rozpoznawania i uwalniania „zalegających” tematów.
Podczas oczyszczania często kumulują się wcześniej nieprzetrawione emocje. Poprzez ajurwedyjskie terapie, np. picie masła klarowanego i masaże, sprowadzamy je do układu trawiennego, by w kolejnym kroku oczyszczania wydalić te toksyny z organizmu.
Znasz uczucie „coś mi siedzi na żołądku”, jakby przykleiło się do ścianki jelita, albo „żółć/krew mnie zalewa”?
Na poziomie mentalnym, emocjonalnym, ile razy miałaś takie „trawienne” sytuacje? Często po latach od nieprzetrawionej sytuacji, nie pamiętamy już co „zjadłyśmy”, co wywołało psychiczną „niestrawność”, która teraz objawia się bardzo fizycznie, np. odruchem wymiotnym, bólem głowy, zamrożeniem czy inną wybuchową mieszanką.
Jak działa Vedic Art?
Vedic Art może skutecznie i jednocześnie bardzo łagodnie pomóc wydalić to co już Ci nie służy.
W taki transformujący sposób możesz skorzystać z Vedic Art.
Możesz też po prostu mieć radość z malowania.
Oh!
To zdanie przypomniało mi, że podczas jednego z oczyszczań odkryłam, że pod tą żelazną warstwą złości wydawało mi się, że nie odkryję nic ciekawego, nic co mnie pozytywnie zaskoczy. Owszem w pierwszej kolejności pokazał się ocean smutku. A wiesz co było później? Całe przestworza radości 🙂
Jaki dla Ciebie będzie Vedic Art?
Poznaj opinie uczestniczek
Co o Vedic Art w kontekście oczyszczania mówią uczestniczki, z którymi rozmawiałam po zajęciach?
Vedic Art może mieć efekty oczyszczające na różnych poziomach
• Oczyszczanie emocjonalne: Uczestniczki kursów Vedic Art doświadczały uwalniania stłumionych emocji poprzez proces twórczy. Czasami w trakcie malowania pojawiały się trudne emocje, takie jak lęk czy smutek, które mogły zostać wyrażone na płótnie. Proces ten pozwalał na przepracowanie emocji i spojrzenie na nie z innej perspektywy, z akceptacją. Jedna z uczestniczek zauważyła, że łatwiej było jej „wylać na podobrazie farby” trudne emocje.
• Uwalnianie blokad i barier: Vedic Art może pomóc w uwolnieniu wewnętrznych barier i blokad, zarówno twórczych, jak i życiowych. Proces malowania bez oczekiwań i ocen pozwala na przekroczenie schematów i wyjście ze strefy komfortu. Jedna z rozmówczyń wspomniała, że dzięki Vedic Art zeszła z niej bariera krytycyzmu wobec własnych pomysłów.
• Oczyszczanie umysłu: Praktyka Vedic Art może prowadzić do uspokojenia umysłu i zmniejszenia stresu. Skupienie na procesie twórczym, bez intelektualnej analizy, pozwala na wejście w stan przypominający medytację. Jedna z uczestniczek opisała ten proces jako formę medytacji, która przyniosła jej spokój.
• Transformacja ograniczających przekonań: Poprzez obserwację swoich myśli i emocji w trakcie tworzenia, uczestnicy mogą uświadomić sobie i porzucić ograniczające przekonania. Jedna z uczestniczek zauważyła, że akt tworzenia pomógł jej uporać się z brakiem wiary w siebie.
• Doświadczenie sił kreacji i destrukcji: Vedic Art pozwala na oswojenie się z różnymi siłami, w tym z siłą destrukcji (tamas), która jest potrzebna w procesie transformacji i oczyszczania, podobnie jak w cyklach natury. Możliwość „zniszczenia” czegoś na płótnie, a następnie stworzenia czegoś nowego, może być metaforą życiowych zmian i pozbywania się starego.
• Poczucie odnowienia: Wiele osób po kursie Vedic Art odczuwało odnowienie energii twórczej i przypływ inspiracji. Ten proces może być porównany do „kąpieli w strumyku górskim”, która za każdym razem przynosi świeżość.
Podsumowując, Vedic Art nie jest terapią w tradycyjnym sensie, ale ma silne właściwości transformujące i oczyszczające na poziomie emocjonalnym, mentalnym i twórczym, prowadząc do większej samoświadomości, akceptacji i gotowości do zmian.
Gotowa na zmiany?
Jeśli chcesz:
1. Uwolnić się od zimowego marazmu:
Pozbyć się nagromadzonych emocji i myśli, które blokują Twój rozwój
Odzyskać energię i entuzjazm do działania
2. Odkryć wewnętrzny potencjał:
Rozbudzić swoją kreatywność i intuicję, które drzemią w Twojej podświadomości
Otworzyć się na nowe pomysły i inspiracje
3. Transformować negatywne przekonania:
Uświadomić sobie ograniczające przekonania i zastąpić je pozytywnymi
Zbudować silne poczucie własnej wartości
4. Harmonii i równowagi:
Odnaleźć wewnętrzny spokój i harmonię, które pozwolą Ci cieszyć się życiem
Zsynchronizować się z rytmem natury i poczuć przypływ witalności
5. Wiosennych porządków w głowie:
Vedic Art to jak generalne porządki, lecz te porządki wykonujesz w swoim umyśle
Uwolnić stare wzorce zachowań, które Ci nie służą
Z serca zapraszam Cię na zajęcia.
Kiedy startują najbliższe zajęcia Vedic Art online?
Wyjątkowy 10-tygodniowy cykl zajęć Vedic Art online rozpocznie się wraz z wiosennym przebudzeniem: 18.03.2025 roku.
Spotykamy się raz w tygodniu, we wtorki, w godzinach 18:00-19:30, na platformie zoom.
To idealny moment, aby z moim towarzyszeniem – nauczycielki Vedic Art i konsultantki Ajurwedy – w przyjaznej atmosferze, rozpocząć swoją wiosenną transformację.
A jeśli chcesz poczuć, czym jest Vedic Art, dołącz do pierwszych zajęć bezpłatnie. To ostatnia taka okazja w tym półroczu. Napisz do mnie „WIOSNA” na info@sylwiakwiatkowska.com
Wiosna to czas zmian i nowych początków. Vedic Art to narzędzie, które pomoże Ci wykorzystać ten potencjał i tworzyć życie, o jakim marzysz. Zapraszam Cię do wspólnej podróży w głąb siebie i odkrywania swojej wewnętrznej mocy.
